快速减肥的饮食方案是什么

日常生活中有很多美食会诱惑MM们，凑巧MM又不是能经得起诱惑的人，所以不会通过饮食减肥成功，而会选择一些比较极端的减肥方法，最后不但没有减肥成功，还对自己的身体健康造成影响。那么，嘴馋的MM该如何减肥？下面小编就来给你介绍可以快速减肥的饮食方案：

推荐快速减肥饮食方案

首先，馋嘴的MM们要注意了，在这段时间内一定要严格的要求自己哦，要戒掉以前最喜欢的川辣子、甜食、碳水化合物等等。爱偷懒的女生们也要保证自己每天有一定的运动量。

其次还要保证人体对蛋白质的摄入量：这可通过每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳)，或是200克的鱼肉，也可以代替为二至三个鸡蛋。

当然，在每餐的吃鱼啖肉之外，还要多吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可选择性地在上午喝二至四次。同时要注意的还有：少吃水果。夏日里人们爱吃水果以代替喝水对人体进行水分的补充。但在这段时间里，为了配合减肥，水果一天最多只能吃一个。

由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥最初的48个小时里，人体可能会在正餐的间隔时间里感到十分的饥饿。这是人体的一种正常的不适反应。

适当增加人体对蛋白质或者是蔬菜的摄入量：早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包;或者在午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质;晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋(或一片火腿)，配合一个西红柿(或一瓶酸奶、或一个苹果、或一些樱桃)。

通过执行减肥食谱获得了意想不到的效果的Mm们，还要记住一点，虽然这个食谱可在短期内给人带来良好的效果，但却不适合长期的使用，这是因为人体如果长期不摄入碳水化合物，肌体将会缺乏糖份。所以，这份食谱的每次使用期不能超过2个月。

以上就是小编为您介绍的饮食减肥方案，温馨提示，对于减肥，MM一定要坚持下午，只有坚持采用有效果哦！