如何应对晚上睡觉肚子胀气

白天感觉肚子不舒服，想上厕所，而到了晚上就感觉肚子胀气，这种现象大家可能都遇到过。晚上肚子胀气十分令人苦恼，它不仅造成了我们身体的疼痛，更破坏了我们一天的休息。那么如何解决晚上睡觉肚子胀气这个问题呢？让我们拥有一个美好而舒适的夜晚呢？下面就提几点意见。

（1）少食多餐，定时定量，避免暴饮暴食。病情一般者，可采用少渣半流饮食，一日五餐。进入恢复期时，可食用少渣软饭，以一日四餐为宜。如热量摄入不足，可用干稀搭配的加餐方法补充，如牛奶1杯加饼干2片、麦乳精1杯、煮鸡蛋等。

（2）防止贫血或营养不良。萎缩性胃炎患者，常伴有缺铁性贫血，饮食中热能和各种营养素要充足、均衡。对出现贫血或营养不良者，在饮食中增加富含蛋白质和血红素铁的食物，如瘦肉、鱼、鸡、肝、腰等内脏，并注意维生素C和B族维生素的补充，包括维生素B12和叶酸，适量增加新鲜蔬菜和水果，如西红柿、茄子、红枣、绿叶菜，以提供维生素C，帮助铁的吸收。

（3）调适胃酸分泌。胃炎患者宜食肉纤维短而柔软的肉类，如鱼、虾、鸡肉、嫩牛肉、瘦猪肉等。萎缩性胃炎患者胃酸分泌少，应给予上述鱼汤、鸡汤、肉汤及蘑菇汤等富含氮浸出物的原汁浓汤，米粥，带酸味的食品，带香味的调味品及适量的糖醋食物。伴有高酸慢性浅表性胃炎患者，则与之相反，应避免食用富含氮浸出物的原汁浓汤，而采用煮过的鱼、虾、鸡肉、瘦肉类等来烹调菜肴，如蒸鱼块、烩鱼片、熘鸡脯丸子、肉末蛋羹等，以减少胃受刺激的胃酸分泌；多饮用牛奶、豆浆、烤面包以及新鲜蔬菜，水果等以中和胃酸。

我们都知道晚上睡觉肚子胀气，这与我们的消化系统有一定关系，可能是我们的肠胃系统紊乱。不管什么原因，掌握正确的方法去应对它，才能解决我们的问题，才能使我们开心的度过每一天。合理的饮食对我们的生活尤为重要，我们必需掌握健康的生活方式。