晚上睡觉腿肚子抽筋是怎么回事 该怎么办？

相信很多人和小编一样曾经在香甜的睡梦里被小腿肚子一阵阵的绞痛唤醒，这种绞痛被人们称为抽筋。很多人都会纳闷自己的身体明明是很健康的，平时的饮食各方面都补充的很充足，为什么还会在夜里腿抽筋呢？现在就和小编一起来学习一下是什么原因导致的腿肚子抽筋。

抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。

引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：

睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：

①驱寒保暖。

②注意睡眠姿势。

⑧走路或运动时间不可过长。

④适当参加体育锻炼

⑤必要时补充一些维生素E。

⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收

不知道你看了以上小编介绍的内容有没有认识到其实我们睡觉的时候腿抽筋和我们吃多少、吃的好不好并没有直接的关系，主要是我们的保暖措施做的不到位，还有人是过于劳累导致的，所以建议你学会避免以上诱因，减少痛苦。