神经衰弱 睡眠不好怎么办 吃什么?
由于现在的人们生活压力比较大,工作比较繁忙,还有很多人的夜生活比较丰富。造成很多人都患有睡眠方面的问题,对于睡眠其实不仅仅是恢复我们的体力,还有睡眠也是一种很好的养生方法。对于解决睡眠问题其实也有很多的方法,很多人会选择吃安眠片,这是不得已选择的。那么睡眠不好到底该吃什么呢?
1、豆浆小米粥。可能很少有人知道这个做法。其实,小米是补中益气的代表食品,我们经常用其来熬粥。平常我们都是用清水来熬小米粥的,其实,我们不妨把煮小米粥做的营养一些,把清水换成豆浆来熬粥,豆浆小米粥可以让黄豆与小米的营养互补,不仅有利于消化吸收,对于安神助眠也有着很好的功效。
2、睡前喝牛奶。因为牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。而且喝了牛奶会有温饱感,也增加了催眠效果。
3、核桃。我们都知道核桃是养脑的食物,也是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。因此每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。
4、桂圆。性味甘温,无毒,是大补之果。桂圆肉的营养价值更高,有补益心脾、养血安神之功效,可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
5、莲子。莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。
6、喝醋。当因为过分劳累难以入睡时,不妨用食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,很快就会让你感觉困意来袭,可以好好睡觉了。
我们都想要能够安稳的睡一个囫囵觉,但是并不是我们都能够做到。有很多睡眠障碍的人想要睡觉却怎么也睡不着,长时间下去势必会对身体造成一些伤害。所以我们一定要找到一些解决的方法,小编介绍的睡眠不足该吃什么大家可以尝试一下哦。