腿酸睡不着怎么办

出现腿酸痛是比较常见的一种症状，一定要注意，尤其要注意多休息，避免劳累过度，在日常的生活也要注意养成良好的作息规律，经常的去参加一些适宜的体育锻炼，达到强身健体的目的，也要注意做好相关的饮食调理，那么腿酸睡不着怎么办呢？我们来了解下吧。

注意膳食营养，要少量多餐，尽量多吃。 以重质量，高蛋白，富营养，少油腻，易消化吸收为其原则。 以瘦肉、鱼类、蛋类补充蛋白质，每日保持摄入蛋白质100克，多吃蔬菜、水果，补充维生素。还应多吃含卵磷脂多的食物，如芝麻、花生、核桃、葵花子、海带、紫菜等食品。

不宜食用油腻、油炸、辛辣等不易消化和刺激性强的食物，以防消化不良或便秘而造成先兆充产。 进食时，最好将饮食中的固体与液体食物分开，即在正餐完毕后隔些时间再喝水或汤。可适当加服维生素B1、B6，均每日服三次，每次10毫克，连服7至10天，以帮助增进食欲，减少不适感。 不能空腹。空腹时心情往往不好，常有恶心，易呕吐，所以要常备些干点心。 呕吐易使体内液体丢失，出现疲倦，所以需要及时补充水分。 适当补充钙质品。

要避免穿高跟鞋 睡前泡个脚，睡时把脚垫高一点 要注意白天不要站久了、坐久了、走久了，要边活动边停歇，就不会太劳累了 坐下来时，按一按揉一揉，如果在家还可以用热毛巾给发酸的腿部做做热敷。

在出现腿酸睡不着的情况的时候，一定不要有心理负担，可以做好相关的调理工作，避免太劳累，要做到有规律的作息，养成早睡早期的习惯，同时也要调节好自己的心情，不要有心理负担，注意少吃辛辣刺激的食物。