腹部减肥有哪些妙招？

完美纤瘦的身材固然是离不开平坦腹部的，然而生活中许多爱美的朋友小肚子上都长有很多肥肉，尤其是坐下来的时候会积滞有好几层，这就严重影响了个人形象，因此常常会感觉十分烦闷。那么有没有什么小窍门可以帮助快速瘦掉腹部的赘肉呢？下面就让小编来作出介绍吧。

1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

2、每天九杯水，少喝碳酸饮料。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。

3、仰卧起坐。如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

4、挺腰直身端坐。减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

读完上述内容，大家可能就会发现，其实腹部减肥并没有想象中那么艰难，只要注意一些细节并适当加强锻炼，在无形之中就可以达到目的。因此小编建议大家在想要减掉小肚子时，不妨尝试一下以上方法，且最好是坚持下去。