三个方法教你如何瘦手臂

手臂是最能够体现一个女生性格的部位，通常手臂粗的女生都是运动型的女生，比较外向，常被人称为女汉子。又很多人想要使手臂变细，丢掉女汉子的外号。那么，怎么使手臂变细呢？下面，我们壹药网的小编就给大家推荐几种有效的瘦手臂的方法。

1、俯身侧平举

步骤：两腿同肩宽，微屈膝，上身向前倾，腰背挺直，同时两臂向外展到侧平举的位置，同肩高或略低于肩。每组12～15次，3～4组。

注意：身体前倾时不要弓背。手臂侧平举时尽量向外打开。

2、 经典反举姿势

作用部位：臀部，背部

双脚前后站立，右脚在前，左脚脚跟离地，双臂放在身体两侧，双手各握一个哑铃。弯曲手肘将哑铃举向胸腔位置，然后弯曲右腿膝盖，身体稍稍前倾。保持这个姿势，将手臂向后伸直，停留1下，放下手臂回到准备姿势，完成1次动作。重复12次，中途交换双腿。

3、 凳上双臂屈伸姿势

作用部位：肩部

坐在椅子的前端，双手放在椅子边缘上，十指朝前，双腿伸直，脚跟着地翘起脚尖。用手臂支撑身体离开板凳。弯曲手肘，身体下压直至上臂几乎与地面平行位置，保持臀部与肩膀垂直。然后双手支撑起身体回到开始位置，这样算一次。重复12次。

手臂虽然是比较难减的部位，但是小编给大家介绍的这几种方法能够快速地使手臂的肌肉变软，然后消除多余的脂肪，使手臂看起来变得细细长长的。所以，想要变成楚楚可怜的软妹子，就赶紧来试试这几种瘦手臂的方法吧！