轻松按摩+简单运动 有效摆脱拜拜肉

一整个冬季的手臂肌肉得趁早动起来，不然穿上衣柜里的小可爱和性感衣服时拜拜肉在甩的话可不美观。有什么方法可以瘦手臂呢？下面就来教你瘦手臂按摩和瘦手臂运动，告诉你如何瘦手臂，消灭拜拜肉！

轻松按摩+简单运动有效摆脱拜拜肉

为什么会有蝴蝶袖？

*举起你的手臂，是否上手臂近腋下处后方，肌肉松弛下垂，举臂挥手时，也会随着摇摆甩动？

A：缺乏运动-蝴蝶袖正好位于上手臂肱三头肌的位置，因为此处肌肉利用机会少(很少运动到)，手臂长时间缺乏运动，肌肤弹性不足，就会产生松弛。

*测量你的BMI值(身体质量指数)，是否超过24？

A：过度肥胖-当一个人过度肥胖时(BMI>24)，全身四处堆积脂肪，手臂自然也会跟着变胖。

*是否BMI值在正常标准(未超过24)，但是不喜欢运动？

A：代谢循环能力差-长时间坐着打电脑，造成肩颈僵硬，使得气血循环不良，上半身代谢能力差，手臂也会显得浮肿、松弛。

*是否用激烈的手段(如节食)快速减肥？

A：快速减肥-因脂肪快速消除，原本被撑大的皮肤，无法立即恢复弹性而出现松弛现象。

一日一次瘦臂操手臂天天细

“蝴蝶袖”，原指一种法式浪漫柔美的服装设计风格，两袖宽松自然垂降，举手投足间，双袖宽松，随风飘逸，有如蝴蝶优雅展翅般，故名。后来却被反讽成上臂后方松垮下垂的一片肌肉，如蝴蝶袖般地摆动，尤其举臂挥手时也会随着摇摆甩动，因此也有“ByeBye肉”之称。

中医说蝴蝶袖

“蝴蝶袖”所在的位置，正是“手少阳三焦经”与“手太阳小肠经”所经过的路线，因此沿着经络推拿按摩，有助于疏通经路，调整气血，促进局部代谢及血液循环，挥别“蝴蝶袖”的困扰。

经络按摩瘦手臂

动作A

(1)左手虎口打开，握住右手上臂后侧靠近手肘处。

(2)左手拇指和食指、中指的指腹，对称相合着力，捏握着又上臂后方的肌肉，作一紧一放地捏按，由下往上推按至一下10次。

(3)再换另一侧手臂按摩，同样动作10下，一天3～5回。

【功效】舒经活络，解除肌肉筋挛，消除局部脂肪堆积。