腰肌劳损怎么治疗(久坐腰肌劳损如何治疗)

腰肌易劳损是由人体的结构特点决定的。身体重心位于腰部，使上半身的重量由腰椎承受，下半身动作产生的压力也传递到腰骶部，从而使腰部处于长期负重状态。其次，身体在日常生活和工作中的许多不良习惯都会造成腰部慢性劳损的积累，比如长时间伏案工作而睡得太软的床上饮食不当等。这将导致腰椎压力增加，软组织肌肉张力增加和局部血液循环不良，导致腰部不适。因此，通过系统的保守治疗，如手法针灸、医疗应用、红外线超声释放等，可以有效改善症状，但不可能完全治愈而不复发。预防复发，首先要坚持锻炼恢复，加强肌肉力量，保持关节稳定。
其次，锻炼的方法也很重要。选择错误的运动会增加腰部负担，诱发损伤。比如羽毛球和乒乓球容易造成脊柱两侧力量不平衡，篮球和足球太对立。运动也会诱发软组织损伤，以及过度负重运动和运动姿势不当等.
因此，找到正确的锻炼方法，可以保持关节稳定和正常的生理曲度，降低关节压力，拉伸软组织促进血液循环，保护腰肌。因此，一般建议适合慢性劳损患者早期的运动方式是游泳瑜伽平撑吞咽运动，不适合立即负重深蹲运动。
如今，社会发展得越来越好，人们的生活水平得到了很大提高。当然，这不是一蹴而就的，而是很多人的努力换来的。如今，许多年轻人*谋生，每天早早上班。
坐在办公室可能需要一整天。虽然努力工作的工资很高，但对身体有害。比如现在有些年轻人腰肌劳损，大多是久坐办公室引起的。时间长了可能会导致更严重的后果。
在了解如何治疗腰肌劳损之前，我们先来看看什么是腰肌劳损，从而对症下药。腰肌劳损主要是腰部的疾病，主要是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤引起的炎症。
在医学上，腰肌劳损也被称为功能性腰痛或慢性下背部损伤，伴随的现象主要是腰部酸痛或肿胀疼痛，尤其是工作时，应引起我们的重视。
介绍了这么多，我们来看看如何治疗年轻人腰肌劳损。
1.药物治疗是关键
腰肌劳损的首选治疗是药物治疗，医生也推荐。所用药物主要是口服消炎镇痛药，外用药物也可治疗腰肌劳损。
2.食物处理也可以
治疗腰肌劳损的第二种方法是食疗，可以通过一些食物缓解症状。比如医生建议多吃核桃仁、枸杞、羊肉等温热的食物，但同时避免吃冷的食物，否则对缓解症状没有坏处。
3.其他治疗也是有效的
我们推荐的第三种方法包括按摩、推拿和理疗等。按摩可以舒筋活络，对腰肌劳损有很好的效果。物理治疗可以用超声波、激光等治疗腰肌劳损。
这是我们今天带给你的三种治疗年轻人腰肌劳损的方法。不知道你有没有学到。我们再来复习一下上面的内容。这三种方法分别是药物治疗、食物治疗和按摩等其他治疗方法，对缓解腰肌劳损症状有非常好的效果。希望我们今天的内容能给你带来一些帮助。
之前朋友在空间说她的诊断结果是腰肌劳损。她既惊讶又沮丧。她在大家的劝说下很好的配合医生治疗，现在终于康复了！如果是轻微腰肌劳损，除了去医院治疗，也可以自己治疗。分享给大家！
一个
第一，不要睡席梦思，睡硬床
西蒙斯一般有两面，一面是软的，一面是硬的。如果有轻微的腰肌劳损症状，不要睡软的一面，要睡硬的一面。如果席梦思没有硬面，一定要换硬床！
2
第二，坐着的时候在椅背上放一个垫子
坐在座椅上时，椅背和腰部之间要有坐垫，坐垫要尽量放低，这样腰部会放松一点，舒服很多，可以缓解腰酸背痛的症状。
三
第三，不要久坐，多做腰部锻炼
平时不要长时间坐着，不管你办公室文员还是其他人，最好不要一直坐着。可以利用去茶水间或者其他地方的时间，坐一个小时就起来运动。
四
第四，白天或晚上多跑步
跑步是全身运动。天气好一点的时候可以多出去跑步。跑步时最好穿轻便鞋。跑步时要带动全身运动，才能达到良好的效果。
五
第五，在床上尝试“双飞”动作
睡觉前，可以趴在床上，手臂和腿尽量向上。这个动作类似于孩子学舞蹈时的“扔下花篮”，可以向家人求助！坚持一段时间，很有效！
六
第六，去医院按摩
如果你觉得症状无法缓解，像边肖的朋友一样去医院治疗。医院康复室有专门为你做的按摩，手法比较好，基本可以恢复。
END最好是专业人士按摩推拿。腰肌劳损严重的话一定要去医院治疗。如果对你有帮助，请给我【喜欢一个】或者【投一个】~谢谢~经验仅供参考。如果你需要解决具体问题(尤其是法律和医学领域)，建议你详细咨询相关领域的专业人士。举报作者声明：这段经历原本是我自己根据真实经历创作的，未经允许，我拒绝转载。投票(116)投票(116) 1得(0)我有问题(0)
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李建军，宁城县蒙医医院副主任医师
擅长：颈椎病、腰间盘突出、腰椎管狭窄、肩周炎、关节
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你好，很荣幸回答你的问题。腰肌劳损可口服腰痛宁胶囊、洛索洛芬钠片、甲钴胺片、维生素B1片。结合针灸推拿理疗。如有必要，可通过关闭针头或用小针刀松开来治疗。
孟，赣榆县人民医院副主任护士
擅长：慢性胃炎、肝炎、胰腺炎、胆囊炎、胆囊结石、胆囊息肉
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疾病分析和指导
根据你的病情描述，腰肌劳损是常见病，57岁的人大多有腿部椎骨退行性改变。建议去医院做骨科治疗，检查腰部CT，注意休息，睡硬床，避免举重物，避免长时间坐着，长时间走路，针灸理疗，或者用毛巾热水试试，每次30分钟。
详见如何治疗腰肌劳损？的医生.
王磐石市医院副主任护士
擅长：阑尾炎、胆囊炎、胰腺炎、肠梗阻、乳腺疾病、子宫肌瘤等
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2019年3月8日，22:32336005，想投诉。
腰肌劳损是一种累积性损伤，是由于腰肌过度疲劳，导致腰肌、筋膜、韧带损伤而产生疼痛。治疗可选择消炎痛等口服抗炎镇痛药。也可以热敷，关针。其实最重要的是注意休息保护，避免长期疲劳，避免再伤
以上是“如何治疗腰肌劳损最好？”希望这个建议对你有帮助。祝你身体健康！
刘武贤副主任医师
擅长：擅长腹部手术、腰腿痛、五官科疾病。
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2019-03-08 22:30:40
疾病分析：
您好，腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下背部损伤、腰臀肌筋膜炎等。实际上是腰部肌肉及其附着点的筋膜或骨膜的慢性创伤性炎症，这是腰痛的常见原因之一。主要症状为腰部或腰骶部胀痛酸痛，反复发作，疼痛可能随气候变化或疲劳程度而变化。比如白天疲劳加重，休息时可以减轻。
指南：
您好，很高兴为您服务。腰肌劳损的治疗包括以下几个方面：避免过度劳累，纠正不良姿势和体态，适当的功能锻炼，主要是腰肌锻炼，如燕子飞；其他如物理治疗，疼痛严重时服用非甾体抗炎药，必要时予以阻断。
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副主任医师万文平电话：021-32513263
擅长：颈椎病、腰椎间盘突出症、膝关节炎、痛风性关节炎及各种常见骨病
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你好，很高兴为你解答。腰肌劳损是下背部肌肉的损伤，可以慢慢治愈。不是很严重的病。建议平时可以采用按摩、推拿、理疗、针灸等方法缓解症状，保持腰部温暖。祝你健康
本回答由上海西郊骨科医院提供，推荐服务有(医疗服务、免费门诊服务)
程斌济南中西医结合医院主治医师
擅长：骨折外伤，腰椎间盘突出，股骨头坏死，断指再植等等
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您好，在治疗腰肌劳损时，我们平时避免过度劳累，避免久坐，纠正不良姿势，加强腰背部肌肉的锻炼，防止肌肉紧张失衡，配合理疗、按摩、推拿、理疗。疼痛明显时，应使用消炎镇痛药，并注射消炎药。建议口服腰痛宁胶囊，局部使用止痛剂。对于各种非手术治疗无效的病例，可以进行手术治疗。