怎样减去腿部赘肉迅速瘦腿

腿部肥胖，可是最难减的哦，可是天气越来越暖，光裸小腿穿裙子的季节马上到来，腿部赘肉怎么办？怎样减肥才能把腿瘦下来呢？今天小编教你睡前按摩减肥法，睡前揉捏按摩腿肚，可以加快小腿血液循环，帮助排除腿部滞留的水分，使小腿变得更加纤细哦。下面就一起看看具体的按摩腿部减肥法的详细细节吧！

1、揉捏按摩

双手从脚踝往膝盖由下往上，轻捏按摩。双手放在小腿肚处，往反方向扭转。

由小腿外侧往内侧轻抚按摩，同样的动作再由内往外按摩。以大拇指指腹，从脚踝由下往上轻轻按压。

2、抓捏膝盖

坐在床上，曲膝，用手抓挠膝盖对上10厘米与膝盖对下5厘米处，直到膝盖微微变红为止。

接着用双手扭捏、揉按膝盖周围的赘肉。

3、合圈按摩

从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿向上提升。

在膝盖窝处用力按压7下，大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根。

在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。

4、按摩穴位

坐在床上，曲膝，单手握住脚踝上方三阴穴及阳辅穴处，慢慢地左右按摩6次。

双手按揉脚踝及其上方直至变红。

三阴交位于小腿内侧足内踝尖上3寸。而阳辅穴则位于外踝尖上4寸。按摩着两个穴位能促进气血循环和激素的分泌。

5、按摩大腿

左手按住小腿上方，右手脚踝上方，右手用力的又脚踝到膝盖用力按压小腿。左右腿轮流交换。

用大拇指由脚踝至膝盖方向，由下往上用力按摩。

双手四指并拢，大拇指分开，两手包住大腿，由膝盖至臀部进行逐步按摩。

6、按摩淋巴

双手从脚踝至大腿方向，进行大小腿内侧的按摩动作，重复做3次，直至感觉腿部发热为止。

五指张开，双手在大腿根部腹沟部分进行按摩。腹沟集中一部分的淋巴结，多按摩能促进新陈代谢，达到排水燃脂的作用。

7、上下摸搓

由上到下缓缓的往下按摩，当按到小腿跟部时反向里侧小腿有肌肉的地方，沿着小腿肌再向上提升按重复八次。

两手握住小腿，大拇指按住小腿骨

在按摩前，可以先涂上按摩霜，不仅可以润滑皮肤，还能促进脂肪燃烧，让下半身变得更加紧致哦。

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