养生之道 看中医教授马有度的养生之道

如果说在我国有一位老先生研究中医以及养生研究了一辈子，我想很多人都会想起一个名字，马有度。马有度是着名的中医学家，同时也是养生研究者。那么肯定有人会问，马有度老先生到底是怎样进行养生的呢？下面小编就来和大家一起来探讨一下马有度老先生的养生之道。

马有度教授的养生之道

马有度教授是成都中医药大学首届毕业生，现为重庆医科大学教授、主任医师。他中医功底扎实，长期从事教学、中医临床和科普宣传，成绩斐然，被中华中医药学会评为首席中医科普专家。

马有度教授身体力行，在养生保健方面秉承《黄帝内经》理论，参照历代中医养生理论，用现代语言阐述养生保健健康长寿要领，提出富有东方文化特色的养生保健四大基石论，充满东方人的智慧。多年前我在《中国中医药报》就拜读过马有度教授的科普文章，近日又在海峡两岸四地中医药文化科普发展战略研讨会暨《走好中医科普路》首发式上见到了77岁高龄的马有度教授。重温马有度教授的养生保健四大基石，受益匪浅。

心胸有量

中医认为，喜怒哀乐是人之常情，不能太过或不及。太过或不及日久都会对人体造成伤害，引发疾病。造成七情危害的主要原因大多是心胸狭窄，所以胸中有量至关重要，因此马有度教授将它列为四大基石之首。大凡长寿之人大都心胸豁达开朗，不斤斤计较，遇事冷静，有容人让人之雅量。这样，心情平和，气血经络不瘀阻，可减少生病，身体自然健康。

动静有度

凡事有度很重要，不管是静养或者运动对人身体都有好处，人不但需要静养，而且需要运动。《内经》中就有“久卧伤气，久坐伤肉”的记载。体弱多病之人，大都不爱运动。那么，是不是多运动，身体就一定很好呢？据统计，大多数运动员都不长寿。所以，要想身体健康，必须做到动静有度。

马有度老先生即使到了现在也会经常运动。他说，运动对人的身体很有好处，无论是在什么年龄阶段的人，都应该多运动运动。同时，马老先生还说我们也一定要注意好静养，静养也是一种养生方式，想要健康养生，就必须做到动静有度。

饮食有节

《内经》中早就指出：“饮食自倍肠胃乃伤，膏粱之变足生大疔。”提出饮食厚味影响人体健康。饮食肥甘，是人生之必须，人人所喜，不过只要能适当节制，就不会对人体造成伤害。当然，饮食有节也包括戒烟限酒。烟酒有害健康，必须加以节制。

饮食有节超过了世界卫生组织提出的合理膳食、戒烟限酒范畴。笔者认为饮食有节胜过“合理膳食”提法，合理膳食是西方人的观念，膳食怎样才算合理很不好把握。西方人思维习惯凡事都喜欢量化，什么都要精确计算，不符合东方人的思维习惯。马有度教授的饮食有节比较好掌握，饮食有节也要因人而异，不同体质的人食谱不一样。

就像重庆市中医药学会会长周天寒在《衣烂从小补，病从浅中医》一文中写到：“一个人的食谱应该广泛，主食除外，有些食物不能天天吃、顿顿吃，这是底线，是原则。”现在有些“三高”病人，去看医生，有的医生就告诉他，这样不能吃，那样也不能吃。有的病人听信了医生的话，结果造成营养不良。其实不管肥肉瘦肉，各自营养成分不同，皆为人体生长之必须。所以说马有度教授倡导饮食有节非常正确，符合东方人的思维习惯，容易把握。

起居有常

《素问·上古天真论》：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数。食饮有节，起居有常，不妄作劳。故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”可见，早在二千多年前，古代养生家就提出人要顺应四时变化，起居有常。

马有度教授将起居有常列为健康四大基石之一意义重大，充分体现了马有度教授对中华传统养生文化的传承。起居有常要作息规律，这样才能保证第二天上班工作精力充沛并有益健康。现代研究表明，每天晚上22时至次日5时是睡眠最佳时间，如果每天能按时休息，形成规律，不但减少失眠，而且可以美容。

马有度教授的粉丝和养生保健受益者，将马有度教授《名老中医马有度趣谈养生保健》一书放在枕边案头，随时翻阅并且付诸行动。虽然年届6旬，仍然精力充沛，每天接诊30~50个病人轻松自如。世界卫生组织关于人体健康的四大基石观点经洪昭光教授宣传推广，知晓率很高。

但通过以上比较不难看出，世界卫生组织的健康四大基石除了存在保养健康因素不完备外，还有不符合东方文化思维因素，难以为国人健康保驾护航。因此我认为大力宣传推广传承中华养生文化的马氏健康四大基石，符合中国国情，有益于广大民众身心健康，很有必要。

另外，马有度教授还强调，养生保健妙在适度，不刻意，不强求，不死板。也就是说我们养生保健，不为养生而养生，我们人生还有奋斗目标，还要实现自身价值。作为中医人，还要用所学知识去解除人民群众的疾苦，向人民大众宣传健康养生保健知识，复兴中医大业，还要用实际行动精研中医医术，提高防病治病水平，实现让中医药走向世界的奋斗目标。

干中医50多年了，马有度始终保持满腔的热情、充沛的精力，不仅活跃在中医学术、中医科普和社交领域，成为“三栖专家”(中医专家、科普作家、社会活动家)，还以健康幽默的人格魅力感染着认识他的人。

马有度养生之路

铁杆中医干劲大

少年时期，马有度因患多种疾病而中断学业，一位医术精湛的老中医治好了他的病，在听了老中医关于《伤寒论》的一席话后，他迷上了中医并如愿成为成都中医学院(现成都中医药大学)的首届学生，他自豪地将投身中医喻为“‘嫁’给中医”，自诩为“铁杆中医”，他曾写诗表达对中医的热爱和献身中医的心情：“人生喜在结良缘，嫁给中医五十年，读书临床贵感悟，乐在其中笑开颜。”

马有度教授是着名中医专家和中医科普作家，长期工作在中医临床、科研和科普一线，治病疗效显着，科研成果累累，发明的新药复方枣仁胶囊、麻芩止咳糖浆等在临床上广泛应用。现在虽然退休，但仍应邀出门诊，病人络绎不绝，忙得不亦乐乎。

除了看病、科研，他还喜欢写作。早在1980年，马有度撰写的《医方新解》，第一版印发8.5万册仍供不应求，多次再版，当时的中医院校学生争相传阅，国医大师周仲瑛说这本书“指引不少年轻一代充满信心地迈入中医殿堂”。这是他在“火炉”重庆的炎夏时节，躲在防空洞中汗流浃背写成的。

1983年，他出版了第一部中医科普着作《家庭中医顾问》，首发10万册，影响很大，并在*、日本出版和日本的杂志上连载。国医大师邓铁涛题词“中医呼唤科普”，鼓励和称赞马有度在中医科普上的贡献，他也成为我国较早从事中医科普的专家。上世纪80年代，马有度出版了《方药妙用》等10余部中医学术、科普着作，成为当时少有的多产中医专家、科普作家。近年来，虽年逾七旬，他仍然干劲十足，编写了《感悟中医》、《奇妙中医药》等10余部着作，成为目前此类书籍中的精品，并多次获奖。

2009年，卫生部副部长、国家中医药管理局局长王国强为他的《奇妙中医药——家庭保健顾问》作序，说这是一部“用心之作，爱心之作”。称赞他“孜孜不倦地潜心钻研中医药，感悟养生智慧，探索健康奥妙，以独到的视角、睿智的见解、深入浅出的表达方法，创作了多部深受群众欢迎的中医药科普作品。”投身到自己热爱的事业当中，是他身心健康的一个重要原因。

“小马哥”兴趣广

虽已古稀，马有度仍像一匹年轻的小马，身轻体健，思维活跃，行动敏捷，声音洪亮，干事雷厉风行，老同学说他“还与年轻时一样，有才有貌，是个活跃分子。”他自称“小马哥”，周围的人也常这样称呼他。

马有度精力旺盛，才思敏捷，出口成章，喜欢吟诗作赋。七十寿辰时，他举办了“三真情三感恩欢聚会”，他的“注重亲情，珍惜爱情，享受爱情。一感父母养育之恩，二感师长教育之恩，三感朋友扶助之恩”肺腑之言，赢得满堂喝彩;他的小诗“人生贵有缘，淡化物与钱，轻松来相见，大家不麻烦。”尽显其幽默。

重庆人爱打麻将，他也时常与牌友搓几盘，谈笑中动动脑筋，输赢都快乐，他称这是“快乐麻将”。马有度活泼爱玩，喜欢交友。“我喜欢书画，喜欢涂鸦，但我水平不高。好在我喜欢观赏，喜欢与书画家交朋友，可从中感受快乐。”他的书房挂满了丹青墨宝，既有名人大家的，也有普通朋友的。

年轻时，马有度因参演话剧结识了能歌善舞的妻子，如今将度金婚的老两口常到公园携手而游，逍遥散步，还你上句我下句地联唱，妻子笑他“记不住歌词就唱数字”。马有度爱说笑，笑谈中不时地哼几句京剧，只是别人听不出是哪出戏，“我就是高兴，哼到哪儿是哪儿！”

三栖专家养生有道

有人说他是“三栖专家”：中医专家、科普作家、社会活动家。50多年的中医生涯，他一直抱着“我爱中医，我谢中医”信念，满怀激情投入与中医有关的各项工作。他在《感悟中医》一书中写道“中医教我做人，中医教我做事，中医给我健康，中医给我快乐，中医使我幸福，中医使我成功。”

在饮食上，马有度老先生喜欢去清淡的饮食，他经常说他比较喜欢吃杂粮，尤其是爱吃玉米，他认为这些杂粮中很有营养，对身体很有好处。同时，马有度也喜欢和绿茶，他说，养生之本应该在于正气，多喝绿茶对养生很有好处。

马有度经常被邀在电视台、大型讲座中讲养生之道，反响热烈。他提出的“养生四有”——“心胸有量，动静有度，饮食有节，起居有常”，简明扼要，广受欢迎。他说这是保健的四大基石，“怡情养生贵恬静，饮食养生贵平衡，动静养生贵适度，起居养生贵节律。”

他说，养生先要养心神，只有心胸有量，才能“怡情放怀老不衰”。他家的装饰简朴淡雅，阳台没有用玻璃封闭，不但房间通风透气好，而且一年四季花草茂盛，像个小花园，这是他伏案写作后经常活动的地方，给花草施肥浇水，不但在赏花中陶醉，而且在养花中活动了身体，舒展了筋骨，他说“劳心更要劳手足”。马有度有早起习惯，他的文章都是在清晨构思，写好后请妻子当第一读者，挑挑毛病、泼泼冷水。

“家和万事兴”。马有度的书房有一张妻子的大幅照片，还有一首他赞美妻子的诗。他写书，妻子查整资料;他讲座，妻子准备材料;他出诊，妻子当助手。半世纪的琴瑟合鸣，使马有度甘愿“妻管严”，也从内心感谢贤妻：“一见钟情结良缘，一片爱心度晚年。”

总结：也许很多人都不知道马有度这个名字，但是，一些关注养生的老人们肯定知道。马有度研究中医几十载，每天都没有忘记过养生。文章中马有度的养生方法已经做了详细的介绍，希望大家能够将这些方法告诉自己的父母，让自己的父母能够健康养生。