多次单腿站立方法可改善小腿粗壮

女性最怕腿粗了，在最新一期的湖南卫视《快乐大本营》节目中，香港影星吴君如称，每次在电梯里，或者在合适的场合，她都会单腿站立，双手举过头顶。做完单腿站立后再轻揉小腿部位，这样能减少腿的赘肉。

吴君如以前很胖，后来经过努力变成了骨感美女，她的话自然很有“含金量”。单腿站立真能瘦腿吗？山西太原青鸟健身国贸店教练部经理李剑峰说，局部有氧运动的确能减掉局部脂肪。所谓局部有氧运动，就是针对局部的多次数轻负荷练习。在电梯里单腿站立就是如此，一两分钟就能结束，还可以变换站立姿势。双手举过头主要是为了让腿能使得上劲儿，并保持平衡。此外，空蹲、弓步蹲等也能瘦腿。

在站立后轻揉小腿部位可以放松紧绷的小腿肌肉，不至于把肌肉练硬练壮。中医局部按摩法也可产生局部围度变化。但李教练提醒，不要以为只要是单腿站立就能瘦腿，长时间或者重负荷状态下的单腿站立反而会使大腿变粗变壮。吴君如的减肥书名字叫《我的减肥血泪史》。可见，减肥是一件很苦的事，是一个系统工程。除了针对性的运动外，还需要平衡饮食，以及全身性运动等等。