脂肪怎么排出体外

脂肪的消耗是一个非常复杂的过程，但本文将以通俗易懂的方式告诉你脂肪是如何消耗的，以及一些简单的常识性问题。
1.脂肪调动
就像一个公司要争取成功一样，首先老板要大胆表态，给员工打鸡血。这个时候老板是脂肪酶，有动力的员工是脂肪酸。
脂肪酶越多，分解的脂肪酸就越多。当然，即使不运动，体内也会有脂肪酸，只是比运动时少！分解不是消耗，脂肪酸需要继续反应。
Ps:很多肥胖者脂肪酸过多，容易导致血栓形成，血压会更高！
2.脂肪酸活化
员工有动力，接下来要做的就是派公司的车辆把有动力的员工送到工地。此时的车辆是血浆蛋白，被激励的员工还是脂肪酸，工地是运动的肌肉群。
此时血浆蛋白是一种载体，将脂肪酸从全身运输到目标肌群。
Ps:血浆蛋白没有偏好，它会利用全身的脂肪酸供能！局部减肥很难实现，但其实也会采用接近原则，内脏脂肪优先！
3.活性脂肪酸的转移
员工到达施工现场时，必须能够进入现场，所以此时需要由保安带领。这个时候保安是左旋肉碱，而上进的员工是脂肪酸。
如图，是线粒体，是真核生物进行氧化代谢的地方，也是糖、脂肪、氨基酸最终氧化释放能量的地方。但是，脂肪酸想进入线粒体，但是没有左旋肉碱的帮助就无法进入线粒体内部！
Ps:左旋肉碱就够了，不需要额外添加左旋肉碱。如果你是唯一有上进心的员工，有10个保安，剩下9个保安，那就没用了！
4.脂肪酸的氧化
该员工进入施工现场开始施工，但需要老师教他如何开工。所以这个时候被激励的员工还是脂肪酸，老师是葡萄糖。
脂肪酸进入线粒体，分解成二氧化碳和水，释放能量供给身体运动。但没有糖的供应，三羧酸循环不能顺利进行，脂肪分解受到抑制，从而产生酮体，引起酮中毒。
Ps:所以吃饱了减肥是合理的。饿了不能强行运动减肥。对身体不好。
这时，脂肪如何分解和排泄的四个步骤都已经解释清楚了。希望能帮到你！
减肥，瘦了半辈子，99%的人还是认为减肥等于减肥，不明白减肥应该是减脂的原因。
99%的人知道脂肪是怎么来的，却不知道脂肪是怎么从身体里溜走的。
汗水是脂肪的眼泪？
很多“胖朋友”就是受这句话启发，认为出汗就是减脂。出汗越多，减肥越快。只有汗流浃背，裙子滴水，脂肪才会燃烧。
出汗和燃烧脂肪有什么关系？答案是没关系，出汗更多的是身体用来平衡体温的手段。
在运动过程中，人们经常脸颊发红，发烧。这是因为身体变暖了。为了维持37的恒温，人体会通过汗液来驱散运动时产生的多余热量。
脂肪可以加速排汗。一般来说，胖的人更容易出汗，因为他们身上太多的脂肪让他们保持温暖和绝缘。
如果你胖，那么胖就是你的隐形皮衣。
现在你终于明白为什么身边的胖子总是吃完饭穿最少的衣服，出汗最少。
屎是脂肪回收站？
在称重之前，每个女人都被剧精附身，要脱衣服到半裸.甚至等她铺盖后再等磅秤。
变轻了减肥有效，变重了还没拉屎。便便=减脂？
其实你的便便主要是水和细菌，还有消化吸收的食物残渣，和脂肪没有关系！
肌肉是脂肪的家？
脂肪不是靠汗水和排泄溶解的，而是运动后变成肌肉的。
很多人认为练肌肉离不开脂肪，那就先增肥？其实脂肪是不可能变成肌肉的！就像油和水不相容一样，两个不同的细胞不能相互转化。
健身运动的目的是使脂肪细胞变小，肌肉纤维变大变强，从而变瘦变美。
胖悄无声息的来，悄无声息的走！
脂肪来源于暴食，但它是如何溜走的？据科学研究，肺是脂肪的主要排泄器官，80%的脂肪是通过日常“呼吸”排出人体的
人体通常将多余的热量转化为甘油酸，减脂主要是指减少甘油酸。
甘油酯是氧化代谢的，所以你每呼吸一次都是减脂！
如果你想减掉10磅脂肪，8.4磅通过呼吸排出体外，剩下的1.6磅通过尿液和汗水排出体外。
胖真的是一种可以呼吸的痛！99%的人都猜不到脂肪应该这样消除，但是你看了这篇文章就是优秀的1%！
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全部展开
很多朋友都很好奇，我们怎么去掉那么多脂肪和脂肪，怎么就没有了呢？
减肥不是减肥的唯一途径。减肥的最终目的是减掉体内多余的脂肪。脂肪的主要成分是氧、氢、碳等三种元素。脂肪代谢的过程需要消耗大量的氧气，同时还必须释放能量，从而达到减肥的目的。
我们每天吃的食物被消化吸收到体内，这就是能量摄入的过程。代谢过程是需要产生热量并被尿液或汗液排除的有机分子。这就是支出的能量。当支出大于摄入时，你就会减肥。摄入大于支出，体重就会增加，这个是恒定的。
汗水是脂肪的燃烧？
汗水是脂肪的燃烧。这句话一直激励着正在减肥或者即将减肥的朋友们。他们认为运动就是大量出汗来达到减肥的效果。每次运动后全身都是汗，特别有成就感。他们总觉得自己可以瘦很多斤，那是自己的脂肪。但这是真的吗？其实你流的汗和脂肪没有关系。不是你想的那样。出汗只是身体平衡体温的一种方式。我们运动后，肌肉是产生热量的关键。人体其实很聪明。它可以自己调节温度。它是恒温动物。它总是试图驱散多余的热量。运动的时候不释放，身体会觉得很不舒服，全身都会有麻辣的感觉。这时，我们身体排出的汗液会起到非常重要的作用，让汗液带走体温，消散体温。这是我们维持正常体温的方式，这个过程就是出汗的原理。可能有人会问为什么我这么晚还不一直流汗。我的朋友出汗很多。是因为朋友比我胖吗？是因为长胖的人脂肪多，脂肪是一种可以保暖隔热的材料。就像你穿着一件非常保暖的羽绒服，但是这个时候你穿这件羽绒服锻炼身体的时候不能出很多汗。
而且很多人比较瘦，脂肪和肌肉比较少，所以在运动的时候不会产生太多热量，散热也比较快，所以几乎就不出汗了。在健身房里，你看着那些胖子还没开始运动就湿透了，而瘦子却很干不出汗，当然，一旦训练强度加大，大家都会汗流浃背。
只要是脂肪运动就会变成肌肉？
在运动健身中，很多人认为只要保持身材，就会把脂肪变成肌肉，这就是瘦的感觉。不吃脂肪是不可能练出肌肉的，因为有一个残酷的现实，脂肪不能变成肌肉。因为是两个不同的细胞，它们是如何转化的？其实健身运动的最终目的是让脂肪细胞变小，让肌肉纤维变大变强，导致身体变瘦。
那么脂肪去了哪里？
这个话题要从很久以前说起。人类的祖先生活非常艰苦，经常有很多天吃不饱饭。他们都学会了一项技能，这也是一种习惯。就像我们冬天储存食物一样，我们储存脂肪，把我们吃的东西变成脂肪作为储备，以应对没有食物吃的日子。而且人体可以将摄入的多余热量进行转化。如果这些脂肪形成组织，这就是你的肚子和粗壮的手臂。如果你想减肥，想消耗这些脂肪，你只有让它们参与这种燃烧的能力。根据研究公式，如果你想减掉10公斤体重，完全减掉脂肪，你需要吸入30公斤氧气，这将产生30公斤二氧化碳和12公斤水。而且我们的肺也是整个减肥的重要器官，形成的水是通过尿液、呼吸、粪便、眼泪等体液排出的。
如何判断自己是否在消耗脂肪？
如何判断自己是否在消耗脂肪？在有氧运动时，你总是上气不接下气，所以你可能在消耗脂肪和排放二氧化碳。在无氧和力量训练时，你不会感到呼吸急促，但如果你在一套运动后感到气喘吁吁，那么这个过程也是燃烧脂肪，排出二氧化碳。
怎样才能有效减肥？
在减肥过程中，如何才能有效减肥？首先，我们必须充分预热至少15分钟。然后，在有氧运动期间，慢跑、跳绳等。能耗几乎一样。当储存的能量脂肪开始动员时，真的会燃烧脂肪。如果这个时候停止运动，就无法达到燃烧脂肪的目的，也就无法成功减肥。所以，想要通过有氧运动减肥，至少需要运动20分钟，24分钟到1小时是最好的时间。最后，无氧运动后，体重会减轻两倍，如果能锻炼成肌肉，就变成了不易吃胖的体质。所以总结一下运动的时长，先热身15分钟左右，再做30分钟左右的有氧运动，保持一定的速度和时间，做15分钟左右的无氧运动，这是塑形阶段，最后是拉伸过程。这是这个练习的时间，是最有效的。其实光靠锻炼并不能达到好的效果。最好结合饮食。适当的运动和合理的饮食可以帮助排泄脂肪，从而达到减肥的目的。当我们开始适应运动时，我们不应该有太大的强度。其实这个时候强度太大也没用。当强度过高时，实际上会阻止更多的脂肪代谢，但糖代谢会改善。这个时候很容易出现低血糖。所以建议你从散步开始，循序渐进的运动，这对减脂很重要。
1.甘油三酯在细胞质中合成，甘油的三个羟基被不同的脂肪酸酯化
其中甘油可以通过分解葡萄糖产生，脂肪酸也可以通过葡萄糖代谢分解的中间产物乙酰合成，但主要依靠小肠消化吸收的外源脂肪酸和肝脏合成的内源脂肪酸
2.甘油三酯通过分解产生大量Atp的核心是氧化分解。首先，脂肪细胞中的脂肪在脂肪酶的作用下逐渐水解，得到脂肪酸和甘油
其中，甘油被转化为甘油3-磷酸酯，然后脱氢，然后沿着葡萄糖的代谢途径合成或分解葡萄糖
脂肪酸的氧化分解过程简单
活化生成脂肪酰基CoA
进入线粒体是因为催化脂肪酸氧化酶在线粒体基质中
Beltas(渣手机只能中文打字)被氧化成乙酰辅酶a
进入柠檬酸循环(三羧酸循环)进行氧化。
此外，不同脂肪酸如不饱和脂肪酸的氧化方法和产品之间也略有不同
前面提到的氧化成柠檬酸循环属于完全氧化，产生水和二氧化碳
主要是呼吸、出汗、排泄(特别是上厕所)
然后运动减肥，坚持运动是不是排泄太多——一个饿了五天的人让他运动一天，我也不相信运动后会觉得窒息，还得上厕所——
明显是喘气出汗，也就是通过呼吸和皮肤排出
原标题：脂肪是如何排泄的？
很多朋友都很好奇，
通过减脂运动，
我身上的几十磅脂肪
脂肪是通过什么途径排泄的？
没有对比就没有伤害
脂肪由三种元素组成：氧、氢和碳。与葡萄糖相比，脂肪需要更多的氧气，释放更多的能量。
最终产物是二氧化碳和水。水主要通过呼吸、皮肤和排泄排出体外。84%的脂肪消耗产物通过呼吸排出，15%通过汗液排出。
既然出汗不能说明脂肪消耗，那什么能呢？
目前还没有简单准确的方法来计算氧气与二氧化碳的比例，但我们可以用其他一些方法来计算。
最好的方法是通过测量心率来测量自己的脂肪燃烧。
多年的研究表明，在持续运动中，将心率保持在最大心率的65-70%以内，是身体调动脂肪获取能量的最佳心率范围。
计算最大心率的简单公式很简单，220减去你的年龄
最大心率计算示例
当我们保持一定的最大心率65-70%，坚持运动30-60分钟，就能有效减脂。
同时还可以配合时间消耗更短、强度更大、减脂效率更明显的HIIT力量训练，达到更好的训练效果。
当然，减脂是一个系统工程，即使你每周慢跑5天，保持健康饮食。
一个月的极限只能减掉1斤到1.5斤的脂肪。所以无论用什么方法，坚持是最重要的。
减脂是一项体力活动，长期坚持是关键。今天戴安娜推荐了这个家庭10分钟减脂训练计划。
简单易行，由6个动作组成，非常适合没时间去健身房锻炼的朋友。整套练习如下：
动作一：左右脚踩，各跳100次
动作二：站直，左右交替抬起30个膝盖
动作3:左右直立，左右交替踢腿各30
行动4: 30徒手深蹲
动作五：直立弯腰，侧身水平提30。
动作6: 30踩蹲后左右两侧肩膀
没时间去健身房的朋友可以用这个训练计划在家锻炼。每天十分钟会让你保持良好的状态。