​一到晚上就心慌怎么办

刚刚参加工作，上学的时候就有些微胖，工作了发现身边的人身材都很好，就下决心要减肥，不敢吃减肥药就运动和节食，一个月下来是瘦了不少，但是脸上也不太好，家人就劝我不要减肥了，停下了之后现在一到晚上就出现心慌的情况，很担心不知道是减肥引起的还是心脏出了什么问题？下面是我检查的一些结果，有同样情况的朋友可以进行参考。

心慌又称心悸和很多情况都有关系，如果担心是心脏的问题可以去做个心电图，还有可能是和神经兴奋有关系，比如白天喝了浓茶或者咖啡等，还有可能是因为减肥节食出现了低血糖的症状。

首先睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡，浓茶等），不吸烟，等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。白天一定不要睡觉，把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。

医生还建议我做心电图或心肌酶检查，避免出现心肌缺血情况或心肌炎的情况。

另外还要注意除了心悸的情况还有没有伴随其他症状的出现，还有有没有哮喘等疾病的病史，医生还要我注意减肥要量力而行，适当的有氧运动，饭后快步走都是很有效果的，不能因为减肥节食，导致营养不良身体缺糖分水分，不仅对身体不好，还会造成面色无光、干燥等情况。