晚上睡觉小腿难受要怎样来护理

现在有这样的一种病情，白天活动的时候双腿完全是属于正常状态，偶尔可见双腿不适症状但通过活动可进行缓解，但是到了晚上睡觉时小腿变的特别难受，完全不知道要怎样才能使双腿舒适，通常有这样的不适感之后很难以入睡，使得患者饱受痛苦，这样的情况通常为不宁腿，那么要怎么来进行护理呢。

1.首先要保持良好的心态，这是很必要的。抑郁和焦虑情绪会加重不宁腿的症状。

2.要合理的安排生活和工作。因为不宁腿症状也可以出现在白天静止时，所以，患者应对自己所处的环境多加留意，采取相应的保护措施。例如，在影院、剧场，乘坐飞机最好选择邻近通道的座位，以便在症状出现时随时站立或走动，以减轻不适。

3.调整睡眠方式。不宁腿的症状主要发生在晚上和夜间睡眠时，因此有意延迟睡眠时间，直至困意十足再休息，避免睡前阅读恐怖刺激性文字或视频，可以在睡前适当的做些锻炼，特别是腿部的锻炼。

4.注意温度变化。大多数患者觉得天气变凉和气候潮湿会加重不宁腿的症状，所以晚间睡眠时应保持温暖的环境。

5.避免接触刺激性物质尼古丁、咖啡因等物质具有兴奋神经系统的功能，这些都可能加重不宁腿的症状。

不宁腿的护理方法已经全部介绍给大家了，但是护理方面的措施只是为了缓解不适症状，减少症状带来的不适感，主要还是要积极的进行治疗，现在对于这种病症的治疗方案有很多，希望患者要相信科学的医治方法，不要盲目的尝试偏方而加重了病情。