怎么长肉

温度需要合适，特别是在十五到二十八度的范围内。太高太低会导致它生长缓慢甚至睡眠。最高不超过35度，最低不低于10度最好，这样才能保证长得快。
光对植物生长的影响是众所周知的。主要是注意它的摆放位置。最好长时间曝光，不要直射光线。选了不好的位置，长得不好，搬来搬去会很麻烦。
水对生长率影响很大，所以需要充足的水分。一般喷水的方法比较好。最好选择阳光充足的时间。如果空气很干燥，可以适当倒出。频率可以根据土壤的干湿程度进行调整。
一般来说，夏天不一定要施肥，冬天可以根据情况施一两次。可选择稀液肥或复合肥。
如果植物被害虫侵染，生长速度必然会变慢，需要提前防治。主要有“红蜘蛛”、“粉虱”等。发现后应及时用人工或化学方法清除。
在空气湿度、虫害等问题的影响下，植物容易腐烂，对生长产生不良影响。发现后，应将腐烂部分切除消毒，避免感染。
只要配合好日常作息和饮食控制，配合中医的药物调理，一个无病瘦的瘦子也能长胖，成为大家喜爱的胖娃娃！本文用15种增肥方法教瘦子如何增肥！
1.调理脾胃功能
瘦弱者的脾胃(消化)功能大多不好，要么是因为食欲不振，要么是消化吸收功能差，所以无论吃多少，身体都不会长肉。所以想增肥的人，首先要健脾和胃！
另外，调理脾胃的同时一定要避免吃酸冷的食物(包括山渣、柠檬、橘子、醋、生菜、泡菜等)。)，不易消化的高纤维蔬菜(如韭菜、芹菜等)。)，以及高脂肪食物(如巧克力、油炸食品等)。)。能健脾和胃的食物有莲子、山药、扁豆、紫米、红枣、猪肚、薏米等。最有代表性的食物是申思猪肚(小肠)、山药排骨等。
中医理论认为“瘦人多火”，也就是说瘦人多为阴虚热体质，此火指阴虚引起的虚火。所以饮食应以“滋阴清热”为主，忌葱、蒜、辣椒、虾、蟹等辛辣食物。这类患者的特点是舌红、舌苔少、大便稀、结干，是脾虚、不能产津液所致。西医所说的胃液、胰液、唾液等消化液，都属于中医的“津液”。如果消化液不足，很难消化、吸收和利用胃里吃的食物。吃多了只会给肠胃带来更大的负担，更别说长肉了。针对这种病，中医采用健脾养阴的方法进行治疗。50元四神一帖，补脾阴虚效果好；五花肉和猪肠含有酶成分，可以辅助效价，刺激食欲，帮助吸收。另外，普遍的误解是高脂肪食物(如巧克力、油炸食品等。)是最容易发胖的。事实上，脾胃虚弱的人对脂肪的消化率很差，所以很容易在消化道积累，既不能消化也不能吸收，只会增加脾胃的负担，使脾胃虚弱。因此，如果你想调节脾胃的健康，你应该完全停止吃这种食物，多吃能健脾和胃的食物，以增强脾胃系统。只有长胖了才容易看到结果！
2.定期吃三餐，饭前一小时避免吃零食
三餐要定时吃，让肠胃养成正常的操作习惯，一小时内避免吃零食b
3.合理分配三餐的摄入比例
早餐很重要，因为早餐是昨天晚饭后的第一餐，所以饮食摄入的比例不应该只是随便处理。三餐比例原则上应相近，其分配比例应为：
早餐占全天消耗的总热量的25 ~ 30%；
午餐占全天消耗的总热量的30 ~ 35%；
晚餐占总热量摄入的25 ~ 30%。
4.三餐品种丰富多样，营养均衡
保证营养均衡摄入的最佳方法是以大米为主食，使之与鱼、肉、菜、豆等五种食物搭配。所以这种饮食习惯绝对优于西式饮食，喜欢只吃三明治和汉堡的人要迅速纠正你的饮食习惯
5.适度增加脂肪摄入
如前所述，“瘦子火多。”所以多吃油炸食品，并不会得到人体所需的脂肪，反而会火上浇油，阻碍胃酸的分泌，给肠胃造成负担。
黄油和五花肉都是不错的选择，只要不引起腹泻、腹胀等消化不良症状，适合你的摄入，想增肥的水要慎重服用。
6.多摄入矿物质“锌”
矿物质“锌”可以促进激素分泌，促进人体发育，增强性器官功能，还可以刺激我们的味觉器官，使米饭味道更加鲜美。
锌广泛存在于牛奶、瘦肉、牡蛎、蛤蜊、蘑菇、南瓜子、豆类、核桃等食物中。其中，牡蛎除了锌，还有助于丰胸的促激素物质，瘦的可以多吃！
7.吃饭时不要喝汤或饮料
汤或饮料会稀释胃酸，破坏肠胃的消化能力，还会引起腹胀，从而影响进食量。想增肥的人如果有这个习惯，就要尽快戒掉这个坏习惯，以免吃的越来越淡！
8.专心吃饭
多用途进食往往会使人无意识或不小心吃得过多，从而降低消化器官的活动能力，导致消化液分泌不足，增加胃肠器官的负担。想增肥的要专心吃饭！
9.饭后少量甜食
饭后甜点会刺激胰岛素分泌，迅速把刚吃的饭转化成脂肪，所以想增肥的人从今天开始饭后可以来一碗红豆汤！
10.晚上不要吃得太多
普遍的误解是吃宵夜能长肉。事实上，过多的宵夜只会磨损脾胃的功能，使消化功能越来越差。建议想增肥的人可以在睡前半小时喝一杯加糖的热牛奶。能刺激胰岛素分泌，加速蛋白质和糖转化为脂肪，不会对胃造成负担。想增肥的人可以试试！
11.冬天养肉最快
冬天由于热量消耗高，特别容易饿死，人体容易自发储存皮下脂肪，胃口大，吸收好。只要补药加强，想增肥的瘦子大多都能达到目的。但是不吃不喝，反而让胃过度劳累，这样就达不到养肉的目的，反而不利于伤元气！
12.不要吃冷的和冷的食物
“瘦子火多”，所以特别喜欢吃冷食。但冷食进入人体后，会引起肠胃的紧急收缩，食物停滞容易引起腹胀、胃痛。脾胃虚弱者，也可能腹泻。所以，喜欢冷食的人，应该尽快戒掉这个坏习惯，以免出现外周循环障碍和手脚冰凉、过早衰老等其他慢性疾病。如果你想吃得快，你就会失去健康！
13.充足睡眠
如果想长肉或长高，一定要充分把握睡眠期，因为充足的睡眠可以提高体内脂肪和蛋白质的合成和利用。所以，有熬夜习惯的人，要想长胖，首先要调整好生理时钟，早睡，让身体睡个好觉，有助于身体长胖！
14.Mod
适度的运动可以加强身体的新陈代谢，促进食欲，让你的食欲大开；但瘦人大多脾虚火盛，脾虚不能产津液。过于剧烈的运动会加重津液不足的现象，会让你口干舌燥，怒火中烧，但会完全失去食欲。所以想增肥的人，要适度运动。不要以为剧烈运动就会有食欲。这是一个错误的想法！
很多准妈妈为了生宝宝，陷入了“大补特补”的误区，导致体重飙升。怀孕期间体重“暴涨”应该如何控制？你不能靠少吃来控制体重。饮食技巧、烹饪食物、选择外出就餐等。都是控制体重的关键。
饮食行为的变化
改变进食顺序：先喝水，再喝汤，再吃青菜，最后进食。
养成三餐都要吃的习惯。
生菜/水果沙拉应该在吃之前刮掉。
肉要去皮，肥肉不能吃，只能吃瘦肉。
油炸食品应该在吃之前油炸。
有汤的菜，饭前把汤稍微沥干。
用水果代替甜点。
用茶、开水或不加糖的饮料和果汁代替含糖饮料和果汁。
饭后立即刷牙，刷牙后停止进食。
烹饪风格的改变
尽量通过煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、炖、卤制等方式烹饪。
烹饪时少加糖。
烹饪时使用较少的增稠剂。
做饭时少加酒精。
做饭买菜前，先数好要吃饭的人数和数量，避免吃太多剩菜。
可以多吃青菜，但最好用热的，或者滴汤减少油的摄入(或者用清汤或开水冲)。
吃饭时不要淋肉和肉汤。
少用糖醋、醋、油炸、油煎等烹饪方法。
在减肥的科普上，知乎是一个接一个充满新鲜感的。然而鹅，总有一小撮人想拉仇恨。例如，题，如楼下：
比起喝水胖2斤的人，这些瘦子也有自己的烦恼。
瘦，胸一定要小
瘦，冬天肯定怕冷
瘦瘦的，捡了起来还很帅
最烦的是，胖的人可以说减肥就会变美，但是你瘦了，真的只有怪怪的样子！
今天我就来告诉各位瘦子们如何科学的长肉！
其实和胖是一回事。有些人觉得自己“瘦”，并不是真的瘦。有的人已经很瘦了，但还是觉得“胖”！
是真的瘦还是看这个公式：
体重指数(BMI)=体重(kg)身高平方(m2)。
对于亚洲成年人来说，BMI低于18.5太轻了。
但由于该指标并不计算人体的肌肉含量，因此只具有一定的参考作用。比如有的人虽然看起来很瘦，但是也一样健康！
但是，这个逻辑应用到胖子身上，似乎就行不通了，因为看起来胖的——人，大部分都是胖子，自然是不健康的！
每个人身边总有一两个骨头怪怪的，无论怎么吃都会长胖，让人羡慕(讨厌)！
但是不要急着羡慕别人。如果他每天吃很多，不怎么运动，BMI太轻，那你建议他去医院看医生，特别是检查胃肠功能和内分泌情况。
因为有的人因为疾病太瘦，比如肠胃问题，被一些病毒和寄生虫感染，甲状腺功能亢进，糖尿病，癌症等等，会导致体重不增不减甚至下降。
当然，如果之前都是正常体重，但是最近突然瘦了很多没有刻意减肥，那就更是一种病的症状了，一定要尽快去看医生。
如果确定是疾病导致体重偏低或者没有增重，那么找到病因治愈后，你的肉就会慢慢长出来！
如果你没有疾病的问题，但你只是没有增重，你可以尝试以下营养师的增重方法：
总的来说，增肥的想法和减肥是一样的。
这样吃！
[一句话版本]
在保证一日三餐的情况下，每天增加2~3餐，可以选择一些高能量的食物，包括零食。
【啰嗦版】
1.每天三次晚餐，定期定量
吃的时间要固定，吃的量要固定。
少吃多吃，细嚼慢咽，不要放在碗里吃！毕竟别人吃得快很容易长胖。你们这些代谢率高的瘦子虽然不胖，但是吃的快，真的能吸收的营养也不多。
细嚼慢咽可以增加食物消化吸收的利用率。
2.改变用餐程序：
先吃高浓度、高营养密度的食物，再吃其他食物，多吃高蛋白、高能量的食物，这是增重的秘诀。
高浓度，高养分密度，不懂？如果用接地气的话，会是很固体很有营养的东西！
比如你面前摆了一桌子菜，先吃那些固体牛肉和鹌鹑蛋，再拌点蔬菜！这样就不存在吃几口菜就能喂饱自己的情况了。
3.选择中等熟的食物：
尽量选择蒸、炖、煮、炖、炖等中等熟的食物，尽量不要吃油炸、烘焙的食物。
然后，肯定会有人说：“哎，医生，你怎么感觉自己在说减肥呢？”
其实健康的道理是一样的！
如果你想长胖，不要为了少吃油和热量而吃油炸和烘焙的东西，而瘦子不吃是因为这些东西不容易消化，不消化就吸收不了营养！怎么增肥？
但是注意，有一点和减肥不一样长胖的时候要少吃硬的食物和含有大量粗纤维的食物，因为这些食物吃多了不能满足你瘦子的要求，也不能达到长肉的目的！
4.吃饭的时候心情要好！
保持愉悦放松，可以刺激食欲，促进胃肠道消化吸收。
紧张和焦虑的情绪不仅会导致食欲不振，还会增加代谢率，从而消耗更多的热量。
当然，心情也不是绝对的。毕竟有一种力量叫做化悲痛为食物！
其他提示
不挑食，不偏食。
平时可以随身携带一些开胃、刺激的食物，比如果脯、零食等。
(3)定时加餐，不然真的有可能让你越来越瘦。
活动
然后，肯定会有人说：“医生，我没有减肥。如果我再运动，就不会瘦了。”？”
答：NONONO！想增肥的人也需要运动！
保证适当规律的运动可以帮助你增肌，同时身体也会好起来！
增重练习主要有两种：
1.轻度运动：
慢跑、散步、跳舞等有氧运动可以增加胃肠蠕动，刺激食欲，促进食物吸收。建议每周2~3次。
2.增重运动：
比如健身房的那些哑铃和杠杆也可以做一些无氧运动，可以增加肌肉比例。建议每周2~3次。
提示：
增重期间每周称重一次，每周增重0.5~1kg比较合适。
对有些人来说，没有疾病，按照上述方法科学饮食，适当活动，但还是慢慢长欣。
如果是这样的话，建议你去正规医院的营养科咨询专门的营养师。
他们会有一些自制的肠内营养制剂，通常与水或牛奶混合。它们营养密度高，营养均衡，易于消化，可以减轻胃肠道负担。而且因为是量身定做的，所以更有针对性。
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