后背肥厚怎么减呢？

身材苗条，身形优美，后背的美丑也起着至关重要的作用。如果后背上长着许多赘肉，看起来虎背熊腰，怎么也不会让人和优美联系起来。所以当一些女性的后背上长了赘肉后，总是想要减掉它，但是有苦于没有很好的办法。今天，小编就要为这样的朋友推荐一些减后背的妙招，不妨一试。

1. 后仰有助瘦背

后仰的动作虽然简单，但是却可以起到瘦背的效果，也是减肥方法中最为简单的，具体的动作是挺直自己的身体，将力量的重心慢慢向后仰，在此过程中要注意呼吸调整，然后保持几分钟，接着再慢慢回来。

2. 端坐练就美背

正确的坐姿同样也可以达到瘦背的功效，具体的运动动作是坐在椅子的1/3处，上半身保持垂直状，这样正确的姿势保持一段时间就会发现，背部线条变美了，这个减肥方法非常适合长时间伏案工作的MM们。

3. 当你站着的时候

站着的时候也可以做瘦背减肥操，也就是双手自然垂直在身体的两侧，利用手臂的力量将左臂缓慢向后方摆动，达到极限后保持该姿势2-3分钟，之后再慢慢放回原位。

4. 坐着时挺胸扩肩

坐着的时候可以做挺胸扩肩运动，也是可以减肥的，具体的动作是先正坐在椅子1/3处，抬头挺胸，挺直身子，然后利用肩膀的力量将双肩略微向后张，停留片刻然后恢复原位，此减肥操动作最能锻炼到背部肌肉，起到塑背的效果。

上述四种减后背的办法，可以让人们随时随地进行，随时随地都可以进行减肥。不过这种减肥方式虽然是最健康的，但是见效也会比较慢，所以想要采取这种方式减肥的，一定要有耐心，要注意坚持。其实为了美，坚持一下又何妨呢！