减后背的方法是什么？

从身后看人背影，长得虎背熊腰，非常的魁梧，这如果是来形容男性的还行，如果是形容女性那就太让人心碎啦。所以想要身材苗条的女人，一定要精致到后背，不能单单的减腿、减腰、减胳膊，后背如果长满了赘肉也是非常的难看的。那么，有什么好的减后背的办法吗？

游泳

蛙泳、*泳、仰泳、蝶泳四种泳姿，对锻炼背部肌肉，减少背部脂肪都有明显的作用，其中以蝶泳的效果最为明显。游泳最能让全身运动起来，不管是想要瘦哪里，游泳都是最好的选择。特别要注意的是，不要心急为了减肥就不在游泳前做热身运动，那是很容易抽筋的，非常危险，所以请记得做热身运动。

临睡运动瘦背

晚上临睡前，还可在床铺上做些仰卧起坐、俯卧撑，或进行四肢、腰背、腹部的按摩，还可搓搓脚心，以降虚火，补肾明目，减轻一天工作的疲劳。只需要15分钟，还能让你晚上更好入睡，提高睡眠质量让整个人的健康都得到了提升。

每日扩胸

只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做，这是最易坚持的运动了，想要美丽背影绝对少不了这个扩胸动作。

叉腰抖手臂

双腿张开至与肩同宽，直立站好然后双手叉腰。稍用力将双臂向前后抖动，反复练习直至其感到疲累。这个运动能使你的背部肌肉得到锻炼，让你的背部变得更加紧实，让你轻松练就美背。

想要减肥，最好最健康的办法就是运动，既可以强身健体，又可以让身体中的脂肪得以燃烧，一举两得的好事，所以想要减肥的人可以试一试。不过采用运动减肥的办法相对要辛苦一些，而且需要还长时间的坚持，这样才会有效果。