睡眠时间长的危害

忙碌了一天或者是节假日的时候，很多人都喜欢美美的睡上一觉，并且肯定是能睡的时间越长，心里感觉越好。其实，平时的睡眠是非常讲究的，如果睡觉的时间太长，往往还会有一定的危害。那么，睡眠时间长的危害是什么？下面咱们就来看看长时间睡眠的危害。

睡眠时间过长智力下降

生活中，人们常抱怨自己睡得太少了，以致头昏脑涨，全身无力。因此，大部分人都会认为，消除疲劳就应该睡觉，睡觉越多，人的精神会越好。其实，这种观念是完全错误的。

中国睡眠协会的专家就指出，睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低。因为睡眠时间过长后，人的心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率也同样会降得很低，而肌肉组织也会松弛下来。这样久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，那种想用增加睡眠时间来获得健康的观念，不仅是不正确的，还会适得其反，缩短寿命。

每天睡眠超8小时易患糖尿病

除了缩短寿命之外，睡眠过多或过少，都会增加各种疾病。据一项研究表明，睡眠时间太长或太短，都有可能诱发糖尿病。

这份研究调查报告，是对1100多名中老年男性的睡眠情况进行了跟踪调查得出的，旨在查明睡眠时间与糖尿病之间的关系。在研究开始时，这些被调查者都没有患糖尿病。研究人员在考虑了年龄、血压、吸烟史和肥胖程度等因素后发现，每晚的睡眠时间在7—8小时的人，身体最为健康。然而，如果每晚睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍;如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。

上面就是对睡眠时间长的危害的介绍，希望对大家的认识有帮助。相信很多人可能都会认为长时间的睡眠对身体是有好处的，肯定不会想到还会造成这方面的危害。因此，在平时的生活中，不要只讲究睡眠的时间，关键是睡眠的质量，这样才能让我们更加的健康。