中学生睡眠不足的危害？

我们都知道睡眠质量对于我们的身心健康是非常重要的，其实对于学生来说，充足的睡眠时间和良好的睡眠质量才可以提高学习的效率，可是现在很多的中学生由于各种的原因会导致睡眠不足，从而会引起一系列跟睡眠有关的疾病，如果说神经衰弱就是其中的一种，长期的睡眠不足后果会是什么呢？

现代医学认为，睡眠是对身体的一种保护性抑制，可以维护生命的正常节律，提高机体的免疫机能。充足的睡眠可以使疾病逐渐好转、机体康复，就是这个道理。长期睡眠不足会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。

中医认为，睡眠其实就是一种人体阴阳交替的现象，其规律要与自然界太阳的升降出入相一致。早上太阳初起，人就从睡眠状态下苏醒过来，随着太阳光热的隆盛，人体阳气发挥积极的功能活动，开始劳作、学习、生活，这是人体的阳气从阴分出来的过程;而随着午后太阳光热的衰减，人体阳气也逐渐走下坡路，到了夜晚阳光消失，人体阳气潜藏，就进入睡眠状态，这是人体阳气回到阴分的过程。

并且，如果睡眠不足，身体阴阳交替的规律就会被打破，绝不是第二天多睡几个小时就能缓解过来的。尤其是长期睡眠不足，对于人体健康的损害是可想而知的。

既然长期睡眠不足对于身心健康有着极大的危害，那么我们应该怎样睡眠才健康呢？专家表示，一般来说，中学生每天应睡8～9小时，成年人每天需睡7～8个小时。在提高睡眠质量方面，应该注重“子午觉”，即在晚23时至凌晨1时和中午11时至下午13时这两个时间段应保持睡眠状态。

学生每天应该睡8到9个小时，这样才可以保证学习的质量，成年人睡眠的时间应该在8个小时左右，提高睡眠质量的同时，平时的时候，中午也应该补充睡眠，睡眠对于我们的身心健康是极为重要的，睡眠不足不仅会严重的降低我们的生活质量还会引起一系列的疾病，所以一定要引起重视。