午睡起来头晕怎么回事呢

午睡可以帮助我们消除上午工作的疲劳，可以让我们更高效率的进行下午的任务，是一种非常健康的休息方式，但是很多人因为不知道午睡的禁忌和注意事项，有的人睡觉时间很长，所以造成了很多人睡起来以后头晕脑胀的，总觉得没有睡够，其实这是错误的，那么，午睡起来头晕是怎么回事呢，我们一起来分析一下。

睡眠能消除疲劳，但物极必反，过多的睡眠反造成精神萎靡。睡一个小时是否多了，也因人因时而异。 当人处于睡眠状态时，呼吸变浅，吸进的氧气就少，这样会使大脑处于一种轻度缺氧状态。睡眠过程中，也会出现呼吸抑制，所以会出现，睡的越久，越是昏昏沉沉，不是清醒，是越睡越想睡，因为大脑缺氧了吗。 另外过多的睡眠使血液中二氧化碳增高，使血液呈现出酸性，使人浑身酸酸的，就象运动后酸酸的，但又不是，因为精神上是萎靡不振的。

正常情况下，血液是略偏碱性，使人体呈现正常的兴奋状态。 所以多睡就休息的越好，是错误的认识。 你的关键是缺乏运动。多运动能改变你的症状。运动促进血液循环，改善血液酸碱值，改善你的精神状态。 所以，在排除了营养不良的情况下，建议多运动。这样能改变的，你也明白“事半功倍”和“事倍功半”的道理。时间不在化的多，而在利用效率，学习休息都是如此。

午睡的5种注意事项

午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究科学，否则将会适得其反。因此，午睡时要注意以下几点：

1 午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。如果真的不小心睡太长时，可用冷水洗脸，不适感会很快消失。

2睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得过饱，因为油腻会增加血液的黏稠度，加重冠状动脉病变；过饱则会加重胃消化负担。

3 天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。不规则的午睡会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。

根据以上的分析我们知道，午睡虽然可以让我们更加健康，是一种非常健康的生活习惯，但是午睡也要讲究原则和科学，只有科学午睡，才能达到我们想要的结果，否则就会给我们的健康造成影响和负担，就会适得其反，因此我们要了解午睡的注意事项和禁忌。