失眠脾气暴躁应该怎么调理好呢

失眠是当今世界上越来越多的人们面临的一大难题，得不到更好的休息会导致大脑缺氧，头晕目眩，这严重影响了自己的工作和家庭生活。而令人痛心的是，失眠还会导致人的脾气暴躁，对身心都会有严重的影响，严重者还会有疾病产生，那么失眠脾气暴躁应该怎么调理好呢？现在就让我们一起去寻找最详细完美的答案。

长期失眠的危害有：

首先，入睡困难、多梦、易醒、醒后难以再入睡诸如精神不振、头昏脑胀、耳鸣、健忘、抑郁、烦闷、注意力不集中、思维能力下降，效率降低，易导致神经衰弱。另外失眠使机体抵抗力下降，易招致感染多种疾病。长期失眠必然会降低身体素质，加速衰老。

其次，长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化，幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会又发高血压、冠心病、中风、糖尿病。妇女呢，还会导致皮肤干燥、月经失调等疾病。在中老年人群中的失眠者，更容易在夏秋季节突发心脏病。

缓解心情六个妙招

1、多做有氧运动。各种增氧健身活动可减轻甚至消除症状，有计划开展体育锻炼的妇女减少了闭经、沮丧和焦虑。

2、适当服用补剂。维生素B6及钙、镁补剂对沮丧烦躁、头痛、腹胀等症状有改善作用，但过量服用补剂对身体有害，故应遵医嘱服用。

3、减轻心理压力。当妇女感觉压力时更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而接受系统的放松和入静训练的妇女，可使其经前烦躁症状大大减轻。

相信通过上面几段文字内容的描述，深受失眠困扰而导致脾气暴躁的朋友们在调理方式方面已经有了更多的心得和经验。这也需要患者朋友们在平时多加注意和重视，失眠是由多方面原因引起的，但是心态是非常重要的，所以我们都应当保持一个积极乐观平和的心态来看待世间的一切事物。