晚上失眠头疼怎么办进行调节？

相信很多人晚上都失过眠吧，甚至有些人是经常性的，而且还会伴随着头疼的问题，那么，这是怎么回事呢？失眠，睡不着觉，很有可能是因为你有心事，被心里的琐事缠住了，或者是你的压力过大，产生了焦虑，所以才会睡不着，甚至会想着想着就开始头疼。有事情烦着你，而使得你的心情身体无法放松，所以才会晚上失眠。那么，针对这个我们该怎么办呢？

首先，我们可以将卧房内的温度调到适中，房内使用一些温和的色彩搭配，这样可以使心情放松，适宜睡眠。

其次，我们可以精神放松舒解压力，缓解自身的压力，如通过睡前的适量运动，听音乐，头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步，睡觉时播放小夜曲等轻柔，舒缓的乐曲，使用按摩疗法，在入睡前按摩头部，面部，耳后，脖子等部位，都可以缓解全身的疲劳，促进睡眠.

当然试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖，维生素，镁，磷，钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者，无

论是原发还是继发，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗，即使是那些已经长期服用镇静催眠药物的失眠患者亦是如此。针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗

目前国内能够从事心理行为治疗的专业资源相对匮乏，具有这方面专

业资质认证的人员不多，单纯采用CBT-I也会面临依从性问题，所以药物干预仍然占据失眠治疗的主导地位。除心理行为治疗之外的其他非药物治疗，如饮食疗法、芳香疗法、按摩、顺势疗法、光照疗法等，均缺乏令人信服的大样本对照研究。传统中医学治疗失眠的历史悠久，但囿于特殊的个体化医学模式，难以用现代循

证医学模式进行评估。应强调睡眠健康教育的重要性，即在建立良好睡眠卫生习惯的基础上，开展心理行为治疗、药物治疗和传统医学治疗。

这些呢，就是小编对于晚上失眠，压力过大的情况做出的一些建议，有这类问题的朋友可以看下，到也仅供参考，因为这只针对失眠较轻的群众做出的建议，如果失眠头疼很严重的话，我建议你们去医院看下，听听医生给出的专业建议。遵循睡眠的自然规律，保养出一个身心健康的自己。