经常头晕睡不好怎么办呢

睡眠对我们来说是很重要的，人的一天不能缺少的睡眠，如果晚上熬夜，白天不睡觉，长时间下去人的身体就会体力不支，也会引起脑缺血和脑供血不足，严重的还会引起失眠，多梦，记忆力消退等等，面对这些问题经常有人感觉到头晕睡不好，而且晚上还有失眠的症状该怎么办呢？

脑供血不足可引发脑缺血缺氧，使脑实质发生广泛弥散性病变，脑的整合机能就会明显受损。

患者可出现头痛、眩晕、耳鸣、肢体麻木、失眠、多梦、记忆力明显减退等症状。有的还会表现为性格突然改变，与平日反差极大等。

早期脑供血不足是可逆的，只要采取积极的治疗措施就可避免或延缓中风的发作。一旦出现了慢性脑供血不足的症状时，要尽快就医，找出病因，并针对病因及时治疗。

很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠。

营养学家廖晓华说，睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品;另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。平时保持良好心情，多锻炼。

对平时不少人常常遇到的睡不好的问题，首先我们要保持愉快心情，另外多锻炼，晚上可以多喝一些粗纤维的食物，尽量不要让食物太油腻或辛辣，可以食用牛奶或是粗纤维，五谷杂粮的食物来调节身体。