学生睡眠不好怎么办？

现在的学生学业压力更大，不管是学校还是家长都给予了厚望，每天给布置的学习任务太多太多，超过了学生学习的正常范围。有一大半的学生都表示，晚上的睡眠时间太少，而且经常考试以及家长给的各种压力让学生焦虑惶恐，晚上睡觉的时候也并不一定能很好的入睡，那么学生睡眠不好应该怎么办呢？

治疗 ：

一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。安眠药是在必要时才用，且是暂时的，不可长期服用。否则，易产生耐受性和依赖性。

不要很早睡下去，否则就会躺在床上睡不找，还有不要有心理负担。这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素。饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶帮助入睡等。

快速入睡法 摆动法：*站立，全身放松，双手在体前有节律地上下摆动，双腿带动身体进行有节律的抖动，10分钟左右。

自我按摩：和做眼保健操一样用手指推眼眶周围，后揉太阳穴以及眉心各2分钟，然后揉按颈椎两侧的下陷处，即风池穴3分钟。 深呼吸：睡觉前数自己呼吸的次数，同时做深呼吸，呼气时尽量呼尽，吸气时尽量吸足，想象气吸入腹部，吸气呼气都要缓。一般36次左右。

通过以上的方法我希望这些能够对一些学生党们有很好的作用和效果，同时也想提醒一下各位家长，过重的学习负荷，并不一定能取得好的效果，有时反而把学生的身体拖垮了。要做到劳逸结合，学习应该是精简而有效，而不是一味的超多没完没了的作业。