睡前瘦腿的方法

如今有很多的人们都想要拥有一个非常好的身材，但是女性朋友们却总是会被自己这双大象腿给困扰，无论是怎样去瘦身都没有办法瘦下来自己的腿部，因为腿部需要经常的走路，所以是特别的难以去瘦下来的部位，就算是自己耗费九牛二虎之力瘦下来以后还是会出现反弹的，所以很多人都对于瘦腿显得比较的绝望，但其实在睡觉之前的时候就可以瘦腿的。

粗脚踝变细

STEP1.坐姿，背舒服地靠在枕头上，右脚屈膝，双手放置于右小腿两侧，预备。

STEP2.右脚抬起，两手拍打小腿，直到小腿发热。

TIPS：约1-2分钟内连续拍打20-30次，换腿。拍打速度可以快一点，此目的为促进血液循环。

STEP3.双脚伸直，脚尖向下压。

STEP4.脚掌外开勾脚、画圆。

特色功效：针对脚踝不够纤细而设计的运动，目的在增加脚踝的运动量并改善细部线条，还可使运动神经不佳的女生们的脚踝更灵活，减少扭伤。

消除浮肿腿

可以用手指将膝盖上面的肉捏起

用手指按压脚踝内侧上方附近的肌肉会留下痕跡

可用手指将脚踝最细处的肉捏起

体质偏冷，常手脚冰冷

睡前消浮肿招式：

STEP1.平躺在床上，抬起双腿与身体成90度，压脚背，把脚尖指向天花板，双手打开与肩部同高。

STEP2.双脚做交叉动作，反覆6次。

STEP3.双脚打开，脚背下压，感觉大腿内侧被拉紧。

STEP4.双脚并拢，勾脚，然后回到STEP1。

那么在睡觉之前自然是不能够做非常剧烈的运动，只不过可以将自己的腿部抬起来，然后用手去拍打的，其实这就是一个不错的瘦腿方法，因为在自己拍打腿部的时候就可以很好的去促进自己体内的血液循环，而且拍打的速度尽量要放快一点的，基本上来说每次都需要拍打二十次左右的。