体寒怎么办

条件分析：1。调整饮食，以温暖和补充
中医认为“阳虚外寒”。也就是说，人体阳弱，气血不足，卫阳不稳，又无力温肌抵御外寒邪的侵袭，所以人特别容易受寒。现代研究表明，所谓阳虚体质，主要与缺铁、低血压、消瘦、甲减有关。所以首先要注意饮食品种的调整，对那些因阳虚而火不旺的人加一把火。
调节饮食在于饮食平衡。根据NICE饮食计划，我们可以平衡饮食，使食物多样化。比如很多MM畏寒其实是血压低引起的。补铁可以充分氧化营养物质，增加基础代谢，加速皮肤血液循环。所以要多吃菠菜、动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、大豆、芝麻、腐竹、黑木耳等含铁食物。
但饮食中选择一些补气助阳的食物，会加快新陈代谢，增强分泌功能，有效改善畏寒情绪。所以我们平时可以注意这些温热的食物：牛、羊、狗、鸡、鳗鱼、虾、核桃仁、大蒜、辣椒、生姜、肉桂、洋葱、山药、韭菜、桂圆、枸杞、当归、红枣、红糖、荔枝、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等等。
还有西瓜、梨、香蕉、芒果、绿豆、茭白、菊花、丝瓜、黄瓜、鸭肉、青蛙、螃蟹等。应该少吃点。
2.经常锻炼提高身体素质
运动对调节身体机能有强大的作用。它不仅能提高我们的体重，还能促进新陈代谢和血液循环，增加细胞的携氧能力，从根本上解决了血液循环不良、新陈代谢缓慢、血压低造成的感冒问题。
3、注意保暖，经常按摩
注意保暖，平时泡手泡脚，洗热水澡，穿厚衣服，可以让我们的血液循环更加愉快；但平时按摩拉伸也能有效促进血液循环，改善畏寒。
意见和建议：
冬天，我怕冷，怕冷的四肢。我该怎么办？其实只要你把饮食暖化，经常运动，多保暖，多按摩，就能有效改善这种感冒体质。
1、调整饮食温补药
中医认为“阳虚外寒”。也就是说，人体阳弱，气血不足，卫阳不稳，又无力温肌抵御外寒邪的侵袭，所以人特别容易受寒。现代研究表明，所谓阳虚体质，主要与缺铁、低血压、消瘦、甲减有关。所以首先要注意饮食品种的调整，对那些因阳虚而火不旺的人加一把火。
调节饮食在于饮食平衡。根据NICE饮食计划，我们可以平衡饮食，使食物多样化。比如很多MM畏寒其实是血压低引起的。补铁可以充分氧化营养物质，增加基础代谢，加速皮肤血液循环。所以要多吃菠菜、动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、大豆、芝麻、腐竹、黑木耳等含铁食物。
但饮食中选择一些补气助阳的食物，会加快新陈代谢，增强分泌功能，有效改善畏寒情绪。所以我们平时可以注意这些温热的食物：牛、羊、狗、鸡、鳗鱼、虾、核桃仁、大蒜、辣椒、生姜、肉桂、洋葱、山药、韭菜、桂圆、枸杞、当归、红枣、红糖、荔枝、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等等。
还有西瓜、梨、香蕉、芒果、绿豆、茭白、菊花、丝瓜、黄瓜、鸭肉、青蛙、螃蟹等。应该少吃点。
2.经常锻炼提高身体素质
运动对调节身体机能有强大的作用。它不仅能提高我们的体重，还能促进新陈代谢和血液循环，增加细胞的携氧能力，从根本上解决了血液循环不良、新陈代谢缓慢、血压低造成的感冒问题。
3、注意保暖，经常按摩
注意保暖，平时泡手泡脚，洗热水澡，穿厚衣服，可以让我们的血液循环更加愉快；但平时按摩拉伸也能有效促进血液循环，改善畏寒。
掌握这些独特的技能可以帮助你摆脱寒冷。
博和健身专家组
1.身体感冒多是因为缺铁，尤其是女性的生理特点，铁的流失越来越随便，所以你只需要注意补铁，平时多吃含铁量多的食物。
家禽、家畜和鱼类的植物内脏、血液和肌肉中的铁被称为血红素铁。这样吃了铁，可以直接在体内接受使用，接受率可以达到11~22%，不受同餐食物的影响，尤其是肝脏和血液的铁含量最丰富，接受率也高。另一种是植物性食物中发现的非血红素铁，如谷类、蔬菜、豆类、牛奶等，其接受率通常只有1~5%，而大豆略高(7%)。
值得注意的是，一些含铁量高的食物并不一定能补血。关键在于铁能不能被接受。铁的接受和使用程度比铁的相对含量更为显著。它受到许多因素的影响，这些因素与铁的拥有方式、食物的类型、同一顿饭吃的食物以及人体内的铁储备有关。
如果血红素铁的接受率高于非血红素铁，食物中的磷酸、植酸、草酸、单宁酸、纤维素等都会干扰铁的接受，而蔬菜水果中的胃酸(盐酸)、维生素C、无机酸以及肉类中的一些成分则可以促进铁的接受。
日常生活中罕见的影响铁接受度的例子如下：
1.大米、玉米、小麦、高粱等谷物都含有磷酸肌醇六磷酸，与铁结合形成不溶性化合物，阻碍铁的接受。
2.茯苓含铁较多，但与草酸分离，本质上是摇匀的，不会随便解离。铁的利用率低(不过茯苓中叶酸还是很丰富的)。
如何调理女性身体感冒(来源：图片网)
3.一些碱性食物如豆腐、柿饼中的铁不易溶解，也很难被人体接受和利用。
4.蛋黄中的铁与高磷蛋白不同，所以铁的接受率只有3%，不如大豆(7%)。
5.茶叶中的单宁会使铁沉淀，阻碍铁的接受和利用，所以缺铁或缺铁性贫血的人最好不要喝浓茶。
6.一些碱性和酸性药物也会影响铁的接受度。
二、体寒是体质与生活习惯交错造成的症状。彻底治疗身体感冒需要很长时间，但只要我们在生活中多加重视，坚持健康的生活习惯，就能有效防治身体感冒。
体内的热量大部分是由“肌肉”引起的，尤其是通过下半身肌肉的“利用”，可以有效地促进全身的血液循环，从而达到体热的效果。平日可以踮起脚尖，尽量伸展手指，使血液循环顺畅，有效避免身体受凉。在这里，让我们采取一些简单的方法来避免感冒。
合理的饮食可以预防感冒
1.适当加盐
在中医里，盐有暖身之说，所以只要吃盐就有调节血液循环的作用。当然，你不应该吃太多的盐，否则，会影响健康。
2.抓住水分
“水分过剩”是身体冰冷的女性的大敌。过量的水不仅会吸走身体的热量，还会使肾功能低下，导致恶性循环，过量的水还会成为下半身肥胖的原因。
3.饮食不应过量
吃得太多不仅会导致肥胖，还会导致感冒。如果你吃得太多，你的胃肠活动会减慢，大部分血液会留在胃里。腹部温热收敛会造成手脚冰凉。所以，还是八饱腹的好。
首先，最容易被忽视的一点是，经期后多吃水果对皮肤有好处，但经期少吃水果，尤其是梨和西瓜。但是，如果你的喉咙在燃烧，你会煮冰糖和雪梨。梨是生吃的，而且极冷。一般大部分水果都是凉的，尽量吃热带水果，比如榴莲、苹果、樱桃等，比较适合月经期，很补血。那就不要吃任何低于体温的食物，或者水。不要吃冰淇淋、冰水和冷冻西瓜。例假前几天泡红糖特别好。有条件的话加生姜(生姜不去皮，生姜皮止汗，生姜出汗，感冒了加红糖配去皮生姜汤，出汗就好了)，再加红糖。寒假期间，你总是用暖贴来暖小腹。不要碰冷水。洗衣服和洗碗时，你必须戴手套。
紫玫瑰泡水调经，味道很好。来放假不要生气，因为肝气郁结很容易造成血块。紫玫瑰缓解肝郁，调经活血。
有血块或经血发黑的女生，假期泡脚比较合适。泡脚会耽误假期，假期多。如果第四天还有很多血，就不要泡脚了。最好是假期前三天晚上睡觉前泡脚。
节假日后注意补血，用四物汤炖乌鸡，味道不错，特别适合节假日。平时也可以多吃四物汤。气血充足的时候，在假期前一周吃桃花四物汤(不要多吃，因为气血不足吃多了，假期会湿淋淋的)，这样假期就可以排出体内的血液。
经期有很多禁忌，比如不洗头，不用吹风机吹头发，不举重物，举重物会导致子宫下垂。至于不能洗头的原因，我不是很明白。经期结束最好洗头，避免血量最高的日子。还有一些凉菜，比如茄子、苦瓜、冬瓜。还不如少吃点。
下个月可以越来越好。有一些关于月经的知识，对个人使用有好处
简介：我们都听说过“体寒”这个词。其实字面意思就是。体内堆积了大量的寒气，导致一些不舒服的问题。
中国人已经明白，体寒是：阴性体质，是指具有抑制性、寒冷性、安静性特征的体质类型。体质特点是：中等或偏胖，但较弱，易疲劳；脸白，欠中国；食量少，消化吸收功能一般；平时怕冷怕热，或者体温低；嘴唇白而苍白，脉搏慢，性格内向，安静而不太动，或者胆小而容易被惊；精力弱，动作慢，反应慢，性欲弱。
感冒的原因是什么？如果你的感冒症状很明显，你应该寻找原因。过来看看！
体寒五因
1.沐浴法
如果洗澡时方法不正确，也可能导致感冒。
有人认为洗澡只需要洗掉污垢，两分钟就可以完成。其实这样洗澡是不正确的，可能会感冒。最好多花时间在洗澡上，定期洗澡。
2.压力大
身体冷的人往往生活压力大，每天承受很大的心理负担，导致身体冷。
当我们处于巨大的压力之下，体内激素的分泌会受到影响，内分泌失调，血液循环会变慢，从而使体温下降。因此，缓解压力对改善身体感冒非常重要。
3.吃错药了
饮食不健康，不注意科学饮食，容易引起感冒。
比如有的人长期在节食和暴饮暴食之间切换，导致肠胃刺激更大，身体其他部位血液更少，导致感冒。或者经常吃冰淇凌、冻西瓜、刺身等。也可能引起感冒。
4.吹空调
事实上，经常吹空调对你的健康不好，这可能会导致大量的感冒积累
如果你长时间缺乏锻炼，你可能会感冒。当我们运动的时候，会感觉身体的温度越来越高，会不停的出汗。其实这个时候我们体内的寒气是不断排出的。但是当我们从不运动的时候，体内的寒冷会一直积累，导致抵抗力下降。
如何调理冰冷的身体？
浸泡你的脚
冬天脚怕冷的话，可以把脚泡在装满热水米酒和姜片的水桶里(热水和米酒的比例是1: 1)。
可以改善女性怕冷。
2.合理喝水和吃盐
“水分过剩”是身体冰冷的女性的大敌。水分过多不仅会吸走身体的热量，还会降低肾功能，导致恶性循环，水分过多还会成为下半身肥胖的原因。
另外，还有一种说法是盐暖身，所以适量摄入盐有调节血液循环的作用。当然，你不应该吃太多的盐，否则会影响你的健康。
3.生姜红茶
“生姜红茶”既有利尿作用，又有暖身作用，养成每天喝3-5杯的习惯，使身体更热更滑。
将姜片放入水中煮沸，然后加入红茶包，感觉冷时放入微波炉加热。
4.合理饮食
牛奶、豆腐、青菜等食物本来是“阴性”的，容易引起感冒，但经过温热处理后，可以转化为阳性，所以这类“阴性”食物在食用前要加热。
此外，吃得太多不仅会导致肥胖，还会导致感冒。吃多了肠胃活动会变慢，大部分血液会留在胃里。集中暖腹会导致手脚冰凉，所以八点吃比较好。
女人冷的时候吃什么？
女性身体有时候很冷，气血有时候不够，可以通过食疗调理感冒。
枣水，红枣做的，可以用来买去核的红枣，也可以自己加红糖，在煮糖水里加点姜和桂圆，经济有效。
豆奶比牛奶更适合女性饮用，只要家里有榨汁机，就可以在大豆中加入剥壳红枣等调味料，或者加入生姜制作豆奶，具有很好的补血补肾功能。
牛肉水，把买来的瘦牛肉绞碎，放入炖锅里用大火煨半小时，再用小火煨两小时，焖完才喝水。
糯米粥中，糯米具有祛寒的功效，适合身体寒冷的人食用。放一些红糖、桂圆、红枣等补血的东西，效果也很好。