老中医治疗失眠的简单方法

基本上每个人都有过失眠的经历，有的人可能是因为遇到什么事儿很兴奋，有的人可能是因为遇到什么事儿非常担心。当然因为工作压力大等等的也有。失眠虽然不是病，但是会严重影响到一个人的精神状态。治疗失眠的简单方法，拿回去就能用。

1.睡眠时间不要晚于十一点

其实现代人的作息都十分不规律，年轻人更是经常熬夜的群体。如果你是失眠的群体，那么作息更应该规律。熬夜之后经常会失眠，所以你早点睡，可以帮助你快速进入梦乡。

规律的作息总是在给身体一个信号，这样可以帮助你的身体暗示进入到睡眠的时间。

2.晚餐吃早点

晚餐吃早点的同时要注意不要吃那些辛辣油腻的食物，因为这些时候会让你处于长期兴奋的状态。如果有吃夜宵的行为的人可能知道，这些东西会让你的睡眠质量降低。

对于胃酸过多的人，晚上吃东西还可能会导致胃酸倒流，从而伤害到食道。

3.不要喝茶喝咖啡

咖啡喝茶都含有可卡因，不要喝浓茶和咖啡，他们会让你的精神十分兴奋，从而不仅会不能解决休息的问题，反而会让你变得更加疲惫。

当然要注意不要依靠酒精来进入睡眠，酒精虽然能帮助快速入睡，但是睡眠的质量是很差的。远离这些兴奋的食物，保持规律的作息，让你拥有一个好睡眠。