减肥吃什么 吃这些食物可瘦身

如今各种减肥方法让人们眼花缭乱，那种减肥方法最靠谱？那当然还是得看吃什么咯！在日常生活中其实有很多食物是具有减肥功效的，只是人们被很多减肥误区误导，觉得肥胖本来就是吃出来的，在吃东西岂不是会更胖？NO！小巫在这里就来给你讲讲生活中吃哪些食物能够帮你把吃出来的肉肉吃回去。

1.柠檬

柠檬所含的大量果酸能促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，溶解多余的脂肪，清除身体各种器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。记住每天多喝几杯柠檬水，喝出小蛮腰！

2.苹果

每100克苹果中所含的热量为49千卡，苹果是一种碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、钾含量都很高的水果，能够有效地缓解便秘、消除水肿，减肥时期苹果可是必不可少的神器哦！

3.荷叶

荷叶茶中的荷叶碱中含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内的脂肪，并且强劲排出体外。荷叶碱能强悍密布人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积。可以改善油腻饮食习惯，其具有较强的油脂排斥功效从而让你对荤腥油腻的食物渐渐产生反感。荷叶能够有效地促进肠道蠕动，排除毒素，利尿消肿，喝荷叶茶能补充人体在肠道消耗的茶瘦素，能提高身体新陈代谢，让你变成易瘦体质。

4.冬瓜

冬瓜每100克热量为12千卡，真可谓是超低热量食物。冬瓜含丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、磷、钾等营养素，低脂低糖，还具有利尿祛湿的功效，对生理期水肿的女性尤为适宜。

5.小白菜

不要小瞧这不起眼的小白菜，营养可是非常的丰富，其胡萝卜素、维生素C、钙、磷、钾、钠、硒的含量都是位于蔬菜中前几位，所以是很多减肥中的女士补充维生素和矿物质必不可少的蔬菜之一。

6.黄瓜

黄瓜的含水量较高达95.8%，口味清香脆甜，很适合代替热量较高的一些水果，水溶性维生素和矿物质的含量也较为丰富，生食可最大限度的保存其中的营养成分。对于有争议的黄瓜皮，如果需要摄取其中有益的营养成分，建议盐水浸泡后，用流动水冲洗干净食用。

7.脱脂牛奶

据统计，每100克脱脂牛奶热量为33千卡，奶制品是钙最好的来源，因为其不仅钙含量丰富而且吸收率也是比较高的，所以女性在减肥过程中切不可断了牛奶。

8.鸡蛋清

鸡蛋清是优质蛋白的绝佳来源，蛋白质是保持皮肤嫩白的必要营养素，所以这也是减肥女性所不可或缺的食物。

好了上边这八种食物可是减肥中的你经常要吃的哦！有了它们帮你在减肥的路上补充能量和营养，还担心自己变不回苗条身材？别说小巫没有告诉你减肥的秘诀哦！速速把这些减肥食物收藏起来吧！