如何瘦腹 6个生活小习惯重拾小蛮腰

人们都是有这样的习惯，习惯在假期的时候放松一下自己，尤其是放松自己的胃，所以一个假期之后基本都胖起来了。很多美眉就很担心这样的事情，所以在长胖之后就很苦恼，尤其是肚子上的肉肉，更是一大堆。到底该如何减掉肚子上的肉呢？小编在这里教你几招，帮你重塑平坦小腹。

如何减掉小肚腩

一、如何减掉小肚腩之饭后散步

其实吃完饭立即坐下来是不好的习惯，最好是不要坐，想要瘦腹的话可以在吃完饭之后多走动一下，这样可以及时的消耗食物。

遇到天气不好下大雨你不能出外面散步的话你在室内也不要坐着，站一个小时也比坐着好，你可以找来一张比价高的桌子，然后上上网看看电影什么的，一小时一会就过去的！

二、如何减掉小肚腩之实时自我清肠

身体的垃圾如果得不到排出就会堆积在肠内，这样小腹也会凸起。因此，适时的清肠就很有必要了。清肠不一定要喝减肥茶，只要科学调整饮食业能达到清肠的效果。

喝白粥是一个很不错的方式，可以连续喝几天的白粥会达到很好的减肥的效果的。但是除了可以吃一些榨菜之外，其他的东西最好是不要吃了。这样经过三天的时间肚子里的一些废弃物就会完全被排出来。

这时候你就会感觉自己浑身轻松，甚至会有一种脱胎换骨的感觉，连皮肤也会变得有光泽。凸起的小腹当然就会自动自觉地消失啦。

三、如何减掉小肚腩之多喝纯净水与健康果汁

每天至少喝8杯以上的饮用纯净水和健康果汁可是一个十分轻松的减肚子方法。因为水在我们体内起着至关重要的维系代谢的作用，而鲜榨的健康蔬果汁还可以给肌肉以及骨骼提供必不可少的维生素。所以那些整天总是想减肥却又减不下来的女生们就要注意了，看看你自己是不是不爱喝水或者每天喝的水太少呢？水能够帮我们带走肠胃里的毒素，毒素清走了，肚子自然就瘦下来了，小肚腩不也没有了么？

四、如何减掉小肚腩之养只宠物

360常识网小编知道，其实不少美妞都是十分喜欢小动物的呢。但是，很多美妞就是因为懒所以不会在家里养上那么一两只小宠物。

很多人觉得养宠物就是一个费时间又费事的活，很多人都不愿意养，因为养一只狗需要给它洗澡，给它清洗粪便，很累人的。

可是你知道嘛，养一只宠物平均每天比不养宠物的朋友多消耗850卡路里，相当于一份炒饭所含有的热量哦。每天少了850卡路里，长久以往不是一个十分可观的数字嘛。

五、如何减掉小肚腩之六点前吃晚餐

据营养学家和纤体专家所说，睡前4小时不吃任何东西就不会容易发胖。但是，如果已经有了小肚腩的美妞，就不妨将晚餐的时间安排在更早的时候，晚上6点之前可是一个绝佳的时间。

这样一来，能够让肠胃在睡觉之前有充分的时间消化、排空胃里的食物，这样小腹才不会囤积脂肪，也才能够拥有平坦sexy的小腹。而且大家要切记，在吃完晚餐之后可千万不要再吃零食了，好好管住自己的嘴巴吧。

六、如何减掉小肚腩之常做伸展运动

俯卧在地上，双手略微分开与肩同宽，靠近身体，慢慢抬起上半身，保持这个姿势10秒钟。慢慢地进行“仰卧起坐运动→仰卧提腿运动→站立提腿运动→躯干稳定性训练”的顺序慢慢地完成，大约需要20分钟。前后3分钟分别进行伸展运动，放松肌肉。燃烧脂肪必须依靠氧气。锻炼过程中往往会不自觉地屏住呼吸，因此要有意识保持正常呼吸。

总结：大家对于上面小编介绍的这几招感觉怎么样？这几招的减肥效果是很好的，不信你就试试吧，减肥是一个漫长的过程，并不是一两天就可以的，最重要的是可以坚持下去，这样才会达到自己想要的减肥效果，生活可以可以多吃一些有助于减肥的食物。