荷尔蒙内分泌失调嗜睡怎么办才好呢？

现在内分泌失调的人有很多，尤其是荷尔蒙内分泌失调。当出现内分泌失调的时候，人的稳态就会被打破，可能出现种种表现，有的人会在脸上长痘痘，也有的脸上总是泛油光，或者是眼袋，黑眼圈之类的，这些都是内分泌失调，如果是严重失调的话，还会导致自己的正常生活可能都会被破坏。今天小编就和大家一起去看看荷尔蒙内分泌失调怎么办才好。

1、至少睡6-8小时

某些证据证实，睡不够（就是每晚少于8小时）才是让你戏剧性发胖的原因。

只要睡不够，瘦素就会减少，饥饿激素就会暴衡，同时间，人体处理糖分的能力就会降低，也升高第二型糖尿病的风险。

2、动身体

肌肉也是胰岛素的接受器，愈多的肌肉组成，愈能帮助你使用胰岛素燃烧碳水化合物与脂肪的热量。换句话说，运动能让肌肉从身体抓到更多醣份。

3、种棵盆栽

在室内至少可侦测到超过300种挥发性有机化合物（VOCs），例如胶水、影印机、晒图机等，都是环境荷尔蒙。

4、用玻璃、瓷器或不銹钢的杯子喝水

美国哈佛大学医学院曾以冷水做实验，一组用不锈钢水瓶喝水，另一组则以PC塑胶材质喝水，一週后，用PC塑胶材质喝水的那组，体内双酚A的浓度增加很多。

5、使用天然清洁剂

当我们懂得注意饮食，尽量避免毒物进入体内，居家环境也一样。

6、大笑

看幽默录影带的人体内可体松的浓度降低30%，而且看完之后，这群人比较平静。看喜剧、笑话、漫画，或和朋友谈笑，各种让你大笑的方法都好。

7、每周马杀鸡一次

深度的按摩可以刺激神经，降低压力荷尔蒙可体松，也可以让两个快乐荷尔蒙血清素与多巴胺上升。

8、静坐

有静坐习惯的人在面对压力时，体内的可体松较低，而且免疫系统对压力反应较佳。

荷尔蒙失调的人们平时一定要保证自己有充足的睡眠，而且平常有时间的话，一定要坚持运动，休息的时候可以在家里面种植一些绿色植物，这样自己的心情也会好很多，日常生活中要保持自己情绪的稳定，不要老是动不动因为一些小事情就发脾气。