睡前瘦身的几个小动作

肥胖已经成为当下困扰很多人的一个大问题，肥胖的出现不但容易影响到我们的身材而且也会影响到我们的身体健康，所以我们建议肥胖的朋友们一定要及时去减肥，减肥的方法有很多种，我们要根据个人的实际情况选择适合自己的减肥方法，其实我们可以在睡觉前做几个动作来起到瘦身的功效，下文我们介绍一下睡前瘦身的几个小动作。

1、睡前动一动 扫除宿便助减肥

睡觉之前，能够躺在床上做一些简略的小运动，放松一下你的身体，一起还能协助扫除便秘，减轻一天久坐的水肿表象，能有用瘦腿，有利于身心健康。

首要躺在床上，把腿抬起，进行由上往下地按摩。腿继续抬着不要放下，或许L字形地贴墙躺着，这个动作能够协助瘦除小腿赘肉。

然后平躺，两腿别离悬在半空90度的方位，45度的方位，以及30度的方位，每个视点大概逗留30秒到1分钟，或许你能够坚持的极限。这个动作能够刻画大腿的肌肉。你还能够趴在床上，两腿缩在胸前，乳房贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵周围，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作能够协助扫除宿便。

3、热水泡脚 加快推陈出新

脚是离人体心脏最远的有些，不容易得到氧份与血液。可是，足部又是人体穴位的又一会集区域，如果供血缺乏，会影响到肝脏、肾脏等多个有些的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对推进身体血液循环，加快推陈出新多有优点。

格外的是，能够在泡脚的水中参加中草药，由于脚上筋脉穴位较多，能够极好的吸收水中的药物成分。如果你想经过泡脚到达减缓腰腿冷痛，能够放入当归、川芎;如果要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草等。

3、五指成梳 消除疲惫

咱们晓得，头部会集了人身上好几个重要的大穴，经过整理过程中的影响，能够起到按摩效果。

首要用梳子把头发梳通，从前额开端，由上往下梳，力道适中。

再用手指，悄悄按摩着头皮，用手指别离从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再会集搓揉头顶。如此重复30次以上，感到头皮麻麻地停止。

这样的动作能够协助疏通大脑的血液，使脑部得到足够的氧份。然后到达进步记忆力、维护发根、稳固毛囊、消除大脑疲惫等成效。

在上面的文章里面我们介绍了肥胖对于我们的影响，我们建议肥胖的朋友们一定要及时去减肥，我们不但可以采用控制饮食的方法来减肥而且还可以采用运动的方法来减肥，上文为我们详细介绍了睡前瘦身的几个小动作。