失眠中医的治疗方法有什么

在生活当中我们有好多时候在晚上睡觉的时候会出现失眠的情况，每个人可能都有过，只是出现的时间和程度不一样，如果是长期的失眠现象就要引起特别的注意，因为这样的情况时间长了后会特别痛苦，而且还会对生活有严重的影响，在有了失眠的情况后，我们需要进行治疗，一般失眠中医治疗方法主要有以下几种。

一、茶婆枕

陈粗茶泡饮后，将茶叶渣晒干，收集约500克，装入枕心（可加入干茉莉花适量），外加枕套，制成枕头。可清心安神治失眠。

二、枣仁桂圆粥

适用于中老年长期失眠者。取酸枣仁（研成细末）、桂圆肉各15克，粳米100克，共煮为粥，早晚食用。如心肺功能不好者，可加少量百合、莲子；脾胃不健者，可加红枣、苡仁、山药；肝肾不足者，可加杞子、芡实。

三、沐浴法

每晚临睡前，用35~45℃左右的温水洗澡，淋浴或盆浴均可，时间为15~30分钟，或用温水泡脚15~20分钟亦妙。有条件还可经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、药浴等，有益于睡眠。

四、静卧放松法

对临睡焦虑、难以入眠的人特别有效。方法是自然仰卧，双手重叠轻置肚脐上，呼吸均匀，排除杂念并全身放松。默念“天地悠悠，身心俱松，杂念不起，酣然入梦……”也可采用数息法，以帮助入睡。

五、足底按摩法

临睡前用双手交互按摩整个脚底5分钟，再分别按压涌泉部位2分钟。

通过上述的介绍，我们知道了失眠中医治疗方法有什么，在日常生活当中要给自己制造一个舒适、愉快的睡觉环境，而且在平时的时候也要调理好自己的心情，特别是在睡觉前的时候要避免出现兴奋的情况，而且也不能喝茶、喝咖啡，这对睡眠是不利的。