头发掉得厉害 如何防止脱发

脱发其实是很常见的一种症状表现，而引起脱发的原因也非常多，有可能是因为某些疾病导致的脱发，也有可能是饮食、心情等因素引起的。所以，许多人想知道如何防止脱发，这需要从饮食、心情、洗头等多方面进行改善，到底该怎么做呢？下面就来看看吧！

1.戒烟酒

喜欢抽烟或长期酗酒的人，一般都会有严重的掉发。吸烟会导致人的头皮毛细血管进行收缩，这对头发的正常生长造成了影响，所以如果你有脱发严重的现象，那么请停止吸烟。而喝酒引起掉发是因为喝酒的时候，头皮会发热而产生湿气，就会导致脱发，所以，适当喝酒虽然对身体好，但一定不能过量饮酒。

2.合理安排饮食

有一些人脱发严重是因为缺乏某种营养，所以对于这类脱发人群，应该多食用一些防止脱发的食物，补充钙铁锌以及维生素C，比如牛排、豆类、鸡蛋、柑橘以及葡萄干等都是不错的选择。除了补充具有针对性的营养之外，日常饮食也要保证营养均衡，只有营养均衡才能保证身体健康，这样才可有效防止或调节其它因素引起的脱发症状。在饮食上，忌食辛辣油腻的食物也很关键，这些食物吃多了就会导致毛囊分泌过多的油脂，引起毛囊炎等疾病而导致脱发。

3.减压放松

有一种脱发叫做情绪脱发，由于工作或生活导致精神压力大、情绪不稳定以及焦虑不安等都可能导致脱发。因此，时刻注意一下自己的情绪，学会自我减压，做到情绪乐观、平心静气对于防止脱发很重要。并且还应该注意少熬夜，保证充足的睡眠，否则也是引起脱发的一大凶手。

4.保护头发

对于高频率进行烫染头发的人而言，脱发也是她们的常见症状。无论是烫发还是染发对头皮的损害都是非常大的，而过度的进行烫染头发更会大大增加脱发的频率。平时洗完头发以后，吹头发时的风不要过热，高温可能会对头皮造成损伤，毛发组织也会受到影响。