负营养的危害有哪些

现在生活水平越来越有更大的提高，人们对养生的观念也越来越看重。对于食品的组成成分，食物的营养均衡搭配，都是十分注重的。前几天有个朋友跟我提到了“负营养”这个词，我从来没有听说过，你们有听说过吗？如果没有听说过也没关系，今天我们一起来学习一下吧。

危害

科学家对膳食纤维的研究找到了人体自动调节“负营养”水平的重要机理。过去，人们一直认为脂肪、蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和水是人体所必需的六大营养素，膳食纤维不能为人体消化吸收，不是构成人体的成分，不能为人体提供能量，因此被认为是一种无用的东西。正是这种营养理论的指引下，所有的食品工业都追求去粗求精，食品工业比较发达、发展比较早的西方国家，最先印证了这一点。

专家建议

专家建议多食用果胶

一是摄取荤腥油腻要适量，多食新鲜水果、蔬菜及蜂蜜、核桃、芝麻等碱性润肠之物；二是养成规律排大便习惯，提倡每天早晚两次排便。这样就能使毒物少产生，及时清除粪毒，减少吸收危害，以利健康。

控制：控制肉类、油脂、盐的摄入量

肉类是高热量食物，许多人已了解，但油脂类单位重量的热量更高，绝大多数人不清楚。许多科学研究已清楚表明，过多的盐的摄入是引致高血压病的最主要的危险因素之一。

维持：维持高纤维素摄入

维持高纤维素的摄入及食物多样化，是维护身体健康的重要措施。世界卫生组织和世界粮农组织提出的保持健康膳食因素的第一条就是食物多样化。对因客观条件限制不能做到食物多样化的人群，可选择维生素及矿物质复合营养增补剂的方法来解决营养素缺乏的问题。

增加：增加果胶的摄入，排除“负营养”

进行膳食成分的科学调整，特别增加果胶的摄入，对于排除“负营养”，延缓机体衰老，预防各种慢性疾病具有非常重要的意义。科学研究发现果胶作为一种天然存在于苹果中的多聚糖，是一种水溶性膳食纤维——人体必需的第七营养素之一。

查了资料才发现原来“负营养”对于我们的身体危害有那么多的伤害，如果你不想让自己的身体有所损伤，那么就一定要好好的照顾自己，吃饭也要学会营养搭配均匀哦。不管怎么样身体健康才是我们一直所追求的人生目标，为了自己能够有美好的生活，一定要好好的照顾自己。