小腹按压疼出现大便干燥时该如何缓解便秘？

大便干燥是很多人都遇到的情况，其实他也是我们常提到的便秘，很多人便秘的时候除了会发现大便排出困难、干燥，还有一部分人出现小腹按压疼痛的现象，相信很多人都想快速解决这一症状。小编曾经也出现过大便干燥的症状，但是运用了以下的方法和知识大便就不再干燥了，现在一起来看看吧。

1、过度劳累、精神紧张者：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。所以小编建议你多休息建议多休息。

2、饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足.建议多吃些菜和粗粮比较清淡的食物

3、饮水不足者：忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水，特别是早上起床后。

4、久坐不动者：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。建议多运动，特别是坐办公室的女士们。

5、排便习惯不佳者：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。

看了小编缓解小腹按压疼、大便干燥的方法，相信你已经发现了要想克服这一症状，主要是好好护理自己的日常生活。便秘、大便干燥是慢慢形成的，所以在护理上也要慢慢来，如果大便干燥缓解后仍然小腹按压疼痛，建议你去医院进行检查。