快速瘦腿的方法 一周就能瘦腿你信吗

修长的美腿是每个女生的最爱，因为现在大多数男性择偶的标准都是以美腿为第一印象。那么如何瘦腿最快呢？下面小编介绍的瘦腿方法可能很多MM都不信，因为它仅用一周的时候就可以瘦腿，快一起去看看吧！

快速瘦腿的方法

很多人都不相信这个方法，他们觉得一周时间太短，根本看不到瘦腿的效果，其实瘦腿的方法又很多，不同的方法所具备的效果也是不一样的，虽然这个方法能够快速有效的瘦腿，但是却很少有人能坚持下来。

周一：纤走起始日 就用慢走挥别忧郁

美腿动：简单锻炼腿肌，唤醒沉睡的运动神经

赶走瞌睡虫和懒惰虫的最好方法就是促进新陈代谢。早一站下公车，或是从捷运站走到公司，帮助你认清该上班的事实，沿着脚跟到脚尖缓缓踩踏步履，刚刚好的运动让你醒脑，又不会累人。

周二：曲线延展日 做做办公室伸展操才不会坐出大象腿

美腿动：加强对腿部肌肉力度的锻炼，加倍延展腿部肌肉的线条，这样美腿的大致线条就被固定了

一整天贴在电脑前面的下场就是外飞臀、大象腿！午餐前、下午茶时刻，利用办公室小空间穿着塑身鞋就能做运动，拉长下半身线条。

周三：激活充电日 小周末最适合在晚饭后到公园健走

美腿动：纤走纤赢，深度锻炼肌肉组织

带着你的贴身好伙伴--塑身鞋一起到附近公园走走，大脑需要大自然的放松，身体曲线也能透过轻松的散步越来越窈窕。回家的路上，你可以换成快走，让自己大汗淋漓吧。

周四：居家美姿日 边做家事边运动，省时省力

美腿动：一边做家务一边运动不但可以雕塑身材的曲线，而且还能让你看上去更加亭亭玉立，突显绝佳的气质。

家里最恐怖的肥胖恶魔就是舒服的沙发！快快站起来远离它。

周五：美体香浴日 狂欢后回家要记得泡个舒服的香香澡

美腿动：放松肌肉组织，提升肌肤紧实度

跑趴不一定要蹬高跟鞋喔！如果你选对时尚的塑身鞋款，搭配潮流服饰与自我创意，绝对是趴踢里的吸睛女王。你会发现，原来玩乐不用虐待自己的脚、还能偷偷让双腿变美丽。

周六：空腹逛街日 逛街血拼首重抢“纤”一步

美腿动：利用空腹脂肪消耗力上升之际实行走路运动

当空腹时，人体所含的血糖量较低，因此很快便会开始并加倍消耗脂肪。逛街的时候禁止走进美食区，把全部的心力都放在比价上吧！穿着塑身鞋血拼，你绝对可以抢得比别人快，还能燃脂的多，双赢！！

在此时进行走路减肥计划，更有事半功倍之效。

周日：纤腿保养日 做好准备才能说走就走

美腿动：全面紧塑曲线，轻盈窈窕更要提臀美腿

假日就想赖在枕头山上也没关系，一边休息、一边来保养双腿吧！脚丫丫要去厚皮、再涂上保养乳;小腿搭配美腿霜由下往上做画圆按摩;不但可以让肌肤更紧实，还会咕溜咕溜喔！

瘦腿的运动

瘦小腿的拉肌运动

1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实

坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10~20次，反复练习。可自行在办公室或住家内练习。

2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪

单手双撑脚踝，另一只手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。

3、紧缩小腿肌肉

握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10~20次。

居家瘦小腿运动

1、在坐看电视时，上下举动脚部请注意双脚动作要交替进行，以不低于平均每分钟120次的速度来锻炼。结束后，若感觉小腿肌肉紧张，可以用热敷、拍打或揉捏方法恢复放松。

2、如果家中是木地板，尽可能地不穿拖鞋，光着脚走路，可刺激脚底穴位，有利健康。 偶尔可以平躺将双腿上举，这样可以促进腿部血液循环，避免静脉曲张造成腿部难看的浮肿与乌紫色。

总结：通过上述的文章对快速瘦腿的方法和瘦腿的运动等有关知识的全面介绍，各位女性朋友是否从中学到了如何一周快速瘦腿了吗？瘦腿不是一件简单的事，需要持之以恒才能够达到你想要的美腿，所以小编希望大家再开始瘦腿之后，尽量不要放弃，为了你的美腿，努力吧！