司马光的治心功夫
目录：
第一章：司马光的治心功夫
第二章：没有解不开的结——曼德拉的长寿真经
第三章：像女明星们一样健身
大家熟识于司马光大概都是因为一篇小学课文，司马光砸缸智救同伴吧！那么司马光是如何养生的呢？它的养生方法是不是也与别人不同呢？下面小编就和大家起来看看吧！
司马光的治心功夫
存“治国”的同时，司马光还写了另外一部关于“齐家”的书《家范》。他说：“所谓治国必先齐其家者，其家不可教而能教人者，无之。”古人把齐家和治国看得同等重要，甚至认为齐家是本，治国是未，“本乱而末治”是不可能的。家都管不好，子弟都教育不好，怎么能出来教育别人呢？
司马光本人为人正直，为官清廉，居处得法，举止有礼，忠信仁孝，治家有方，以身作则，为后人树立了做人和治家的榜样。《家范》乃“圣人正家以正天下者也”，对后世的人生启迪更有实际意义。
比如《训子孙文》中说：“有德者皆由捡来也，俭则寡欲，君子寡欲则不役于物，可以直道而行；小人寡欲则能谨身节用，远罪丰家。故曰：俭，德之共。侈则多欲，君子多欲则贪慕富贵，在道速祸；小人多欲则多求妄用，败家起身，是以居官必贿，居乡必盗。故曰：侈，恶之大也。”你看，一“俭”一“侈”，为“德”为“恶”，真是何其分明也！
司马光的勤勉作风与俭朴品德是闻名遐迩的。比如睡觉吧，他盖的是“布衾”，即粗布做的被子。枕的是一个圆木头，放到硬梆梆的木板床上，只要动一下就滚走，人立刻就惊醒，他给这个圆木枕头起了个名字叫：“警枕”。
被视为“俭德”典范的司屿光，图的只不过是“人死留名”。他在《谏院题名记》中写道：“光恐久而漫火，刻着于石，后之人将历指其名而议之曰‘某也忠，某也诈；某也直，某也曲’。呜呼，可不惧哉！”
司马光的人生理念，关系到“中和”学说，这是他诠释《中庸》最重要的内容。司马光认为：君子之学贵在治心，治心之要在于守心之“中”，“中”指的是“无过与不及”之德，学者的功夫就在于人心“未发”之际，谨守这个“中”字，做到一丝不苟。司马光所提出的问题，引导了道学的思考方向，对后来道学思想的发展具有相当积极的意义。
朱熹是宋代理学的集大成者，他对司马光是这样评价的：“温公可谓智、仁、勇兼备，其治国救世，又有学问，其人严而正！”严，威严或谨严；正，刚正或正直，一个政治家当然应当如此，但他的本色只是一个文人而已。
程颐告诉人们：“司马光最大优点就是对人宽容，能受人话，不论你怎么反驳，他都不发火。”司马光和朋友在一起的时候，就更加随和，笑闹嬉戏，无所不可。他一生不论是仕途得意还是失意，身边总有很多朋友。他喜欢和朋友们聚会、游山、饮酒、作诗，许多佳诗妙语便是从中出来的。
“宝髯松松挽就，铅华淡淡妆成。青烟翠雾甲轻盈，飞絮游丝无定。柏见争如不见，有情何似无情。笙歌散后酒初醒。深院月斜人静。”这曲《西江月》词，意境迤逦迷人，情感婉约动心，原来是他的赠友戏作呢。“登山有道，徐行则不困，措足于实地则不危。”此为司马光的《登山》语，“徐行”与“平实”两点乃人生之体验，是切中肯綮的要诀。
司马光是一个热爱自然的文人，他自掏腰包买了二十亩地，开始经营他在洛阳的家——“独乐园”。初始相当寒碜，所居才能庇风雨，夏天热得受不了。司马光就在地下挖了一个洞，常读书着述于其间。终以“读书堂”为中，依次布有六个景点。他在《独乐园记》中加以简洁的描述：自是分而为二渠，绕庭四隅，会于西北而出，命之曰：“芹水轩”。堂北为沼，*有岛，岛上植竹，围周三丈。状若玉块，揽结其杪，如渔人之庐，命之日：“钓鱼庵”。沼北横屋六楹，厚其牖茨，以御烈日。开户东出，南北列轩牖以延凉飕。前后多植美竹，为消暑之所，命之曰：“种竹斋”。沼东治地为百有二十蛙，杂莳草药，辨其名物而揭之。畦北植竹，方径一丈，状若棋局，曲其杪，交相掩以为屋。植竹于其前，夹道如步廊，皆以蔓药覆之。四周植术药为藩，命之曰：“采药圃”。圃南为六栏，芍药、牡丹、杂花各居其二。每种止植二本，识其名状而已，小求多也。栏北为亭，命之曰：“浇花亭”。洛城距山不远，而林薄茂密，常苦不得见。乃于园中筑台，构屋其上，以望万安、轩辕，至于太室，命之曰：“见山台”。
司马光晚年就伴“独乐园”里生活，“逍遥徜徉，踽踽焉、洋洋焉，不知天壤之间复有何乐可以代此也。”
没有解不开的结——曼德拉的长寿真经
南非人民的精神领袖，前总统曼德拉，虽然已经90多岁了，却仍然精神矍铄，这对于饱经磨难的他来说，真是有些不可思议。曼德拉1918年生于一个大酋长家庭，12岁即失去慈爱的父亲，幼小的他即己体尝了人生的大悲哀。他的不幸，引起了另一位酋长的悲悯与同情，毅然成了他的监护人，善良的酋长待他如同己出，倾情叫护，精心培养，20岁的曼德拉就被送入当时唯一接收黑人学生的黑尔堡大学攻读文学学士学位，希望将来将酋长之位传授与他。可是曼德拉并没有按照这位恩人给他设计的人生轨迹走下去，而是走上了另一条荆棘从生的路，从此他的生活里就充满了阴霾与血泪。
因为他痛苦地看到他的祖国已在病中，甚至是病入膏盲，种族歧视这个讨街老鼠却还在这里大行其道，“他（黑人）是工作时间长、收入低、无*可言的廉价劳力。”为了给这些黑人兄弟争取应有的权利，他义无反顾地投入到民族解放运动中，从此，他也就成了政治迫害的主要目标。1962年被捕入狱，1964年6月11日，他被局判为终身临禁。直到1990年初，当局迫于国民*浪潮的压力，才释放曼德拉，27年人生最为美好的宝贵时光都抛给了*。
一辈于能有几个27年呢？曼德拉东山再起了，他得到了广泛的支持，他手中有了巨大的筹码，不少人都这样揣测，曼德拉复仇的机会来了，他也是一定会这样做的，因为不少这样的场景就在其它地方上演着。可是曼德拉毕竟是曼德拉，这也是他与众不同的智慧和厚德之所在，他没有这样以惩罚和鲜血洗去一身的耻辱和伤害，而是以大海般的宽阔与包容与政敌德克勒克和平地解决了多年的恩怨，避免了一场血流成河的民族劫难。因此曼德拉和德克勒克被共同授予了1993年的诺贝尔和平奖。
1994年5月10口，曼德拉正式就职南非*总统。当天参加典礼的除了来自 140个国家和地区的6000名宾客外，还有三名特邀代表，这就是曾经给他留下过无数痛苦记忆的*看守。曼德拉在那样隆重的场合，请这三位特殊的客人起立，并真诚地向他们致敬，由衷感谢他们对自己的磨砺与玉成。希拉里曾请教曼德拉，如何才能在激流险壑的政治斗争中保持一颗博大宽容的心？曼德拉这样回答说：“我走出囚室，迈向通往*的*大门时，我已经清楚，自己若不能把悲痛怨恨留在身后，那么，我其实仍在狱中。”这句名言就像长了翅膀的鸽子衔着祥云飘荡在全球的角角落落。此后，每逢他的生日，就会有好多人默诵着它为这位精神巨人祈福祝寿。
人的一生，难免会有各种各样的“结”，彻底忘掉和放下这往往是由血泪铸成的伤痕并不容易。对此，曼德拉是这样说的：“感恩与宽容经常是源自痛苦与磨难的，必须以极大的毅力来训练。”忘掉过去，忘掉不快，忘掉那些疼痛，就像蝮蛇蜇手，壮士断腕，勇毅与决绝地将黑暗与地狱甩到身后。过程虽然苦痛，但它的果实却是甜的，健康长寿只是其中之一。
像女明星们一样健身
这个世界没有丑女人，只的懒女人，当您还在为别人对您的身材评论苦恼的时候，请抬起头来看看日历上的明星中。像您喜爱的明星那样，健身运动，重塑自己，这才是最应该做的事情。
【像小S一样跳拉丁】
电视里小S和刘真比舞的场面总是让人百看不厌，虽然刘真是专业的舞蹈老师，然而非专业的小S依然以精湛的舞步赢得好评。多年练舞的她将身材保养得前凸后翘，即使成为两个孩子的母亲之后，身体也依然是标准的S形。
拉丁舞强调的是身体往上拔高，所以拉丁舞者大多气质非凡。拉丁舞要求舞者抬下巴，收腹，立腰，这样能使人显得精神。跳拉丁舞的时候，人的身体保持3种不同的状态：上半身尤其是肩膀巍然不动：腰部和髋部尽情扭动，彰显外向文化；腿和脚的动作起源于印第安人的文化，注重脚步中平衡的转换。当掌握这3点后，便能跳出像小S一样优美的舞步了。
拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的肌肉包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等肌肉。平均每跳一支拉丁舞，腰部要扭转160～180次，女子心率可达197次／分钟，男子心率可达到210次，分钟。新陈代谢率相当于运动员完成800米的热能消耗。
【像萧亚轩一样练普拉提】
萧亚轩闯荡歌坛数年，如果要说对她人生中影响最大的事情，莫过于练舞导致的脚部受伤，这几乎要终止她的演艺生涯。由于脚部的伤痛，不可能再做大运动量高强度的下肢锻炼，贪吃的她又如何让自己既保持苗条身材，还不影响身体健康呢？她的答案是练普拉提。对于粗壮的小腿，萧亚轩也曾经节食减肥，然而不但身体的机能变差，复胖的问题也更加严峻。后来她在纽约学舞时，发现当地优秀的舞者都靠练普拉提热身，萧亚轩尝试了一下，竟然在两周内体重减了6斤。也正是这一机缘，让她爱上了普拉提。
西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜伽和太极。普拉提可以说是结合了中西方文化的精髓。要知道，最初的普拉提正是康复机构帮助患者恢复机体功能和肌肉力量的运动。练习普拉提对身体很安全，普拉提是静力状态的运动，这种状态下很容易控制身体。普拉提看上去似乎与瑜伽很相近，其实它们是完全不同的训练方式。普拉提遵循运用自身体重、多次数、小重量及冥想，训练时以鼻吸口呼为主要的呼吸方式，针对肌肉和关节训练，目的是改变人体肌肉功能，从而改善脊柱的功能和形态。
【像赵薇一样爱游泳】
每当拍摄动作片时，赵薇都会在下榻的酒店游泳。因为拍摄文戏只会消耗50分的力气，而拍摄动作片就会消耗120分的力气。赵薇每次会游1000米，以此来锻炼体能。
经常游泳的人，心率可达到50～55次/分钟，远远低于普通人水平，游泳让心脏收缩有力；经常游泳可增强身体抵抗力，尤其是喜爱冬泳的人，由于体温调节功能强大，不畏风寒；在14摄氏度的水中停留1分钟所消耗的热量相当于在同温度空气中1小时散发的热量，因此想要减肥的人永远会得到一个相同的建议——去游泳吧。
【杰西卡·贝尔 锻炼很简单】
问杰西卡·贝尔的锻炼招式，她会简单地告诉您，散步吧。是的，杰西卡·贝尔在腿上花的功夫不少，然而最简单也是她最经常使用的锻炼方法却是带着狗散步以及扎马步。
失眠者每晚散步半小时，可起到很好的镇定效果；通过全身性的运动，可使全身大部分的肌肉骨骼得到运动，从而刺激新陈代谢、加速血液循环，降低动脉硬化的概率。散步1小时左右（连续性运动），可有助于消耗每天摄入的多余脂肪……如果掰手指数，散步的好处实在是太多了。可是扎马步也有好处吗？当然，扎马步可以锻炼耐力，促进身体血液循环。杰西卡·贝尔就用扎马步来练习美臀．她建议初学者每条腿每天做至少15～20次的马步练习，而如果能像她一样成为一个扎马步高手，每天至少可以在12时、15时、18时、21时各做几次，想要拥有迷人的曲线，就一点都不难了。
结语：明星们的健身塑形似乎也是没有什么捷径啊！想要健身拥有健美的身材，也必须要抓住一样适合自己的运动才行啊！（文章原载于《养生保健指南》《健康世界》，刊号：2012.02，作者：那秋生，马军，Tommy，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）。