颈部伸展运动步骤

很多的上班族都会有一个职业病，那就是颈椎痛，主要就是长期坐在电脑面前缺少运动而造成的，所以想要有效地缓解这种问题，那么你就需要做一些颈部的伸展运动，这样对舒缓疼痛有很好的效果，而以下就为大家来详细介绍一下，颈部伸展运动到一个方法步骤，大家可以按照这些方法进行。

当我们眼睛疲劳的时候，往往我们的后脑勺、脖子和肩膀一带也常常会感到酸痛。这种情况下，我们在眼部肌肉放松之前要先解除脖子和肩膀的紧张酸痛，否则我们的眼睛视力恢复也不会从根本上有所好转。

第一步：先吸一口气，然后一边呼气一边向左侧扭脖子，在一边呼气一边把脖子扭回体前。

第二步：接着以同样的方法向右扭，一边呼气一边向右侧扭脖子，在一边呼气一边把脖子扭回原位。

反复做3次，向哪边扭比较费劲，就着重向那边多扭几次。

做完左右伸展运动再做前后伸展运动。

我们要先把脖子向前屈，再使劲的向后弯。向后弯的时候，最好轻轻地一张一合地活动。

脖子左右伸展运动法是一种随时随地都可以做且解决视力疲劳行之有效的方法，掌握这种方法，也就相当于掌握了一把解开怎么恢复眼睛视力

这些颈部的伸展运动非常适合办公室一族，它除了可以缓解颈部的疼痛之外，还可以有效的赶走你的精神疲劳状态，但是同时也要提醒每一个上班族们，不要从早上一进办公室就坐到下班，这只会给你的颈椎或者腰椎健康带来更多的伤害。