仰卧睡觉姿势有哪些

仰卧睡觉姿势很多人都觉得很不舒服，这是因为我们很多人没有掌握科学的睡姿，我们可以多方的了解一些科学的仰卧睡觉姿势可以帮助我们更好的提高睡眠质量，想必大家对于这方面的内容都特别感兴趣，下面就让我们一起了解一下仰卧睡觉姿势有哪些吧，希望能够对大家有所帮助。

1.这要根据个人情况而定。科学研究说人最好是向右侧睡，这也许是人类最好的睡觉姿势，但最好的未免就是通用的，比如胖子，胖子只能选择一种科学上认为不好的睡觉姿势----仰睡。胖子若侧睡，整个体重压在手臂上，绝睡不长久，胖子仰睡，庞大的身躯分散在宽广的后背上，相对每个部位的压迫就轻些，加上胖子睡得比较死，这样也睡得长久。

瘦子睡觉，哪种姿势都可以，除了左侧睡，因为全身最重要的器官在左边，最重要的器官自然不能被压迫，特别是越长越大，体重越来越沉的人。

综上所述，只要重力存在，压迫和被压迫的关系，始终存在。当压迫始终存在的时候，自身只有选择一种相对舒服的压迫姿势睡觉。

2.中国睡眠研究会理事长、协和医院呼吸内科教授黄席珍称，睡觉最好的姿势就是右侧卧，因为右侧卧不会压迫到肝脏，同时，人的舌根也往右边倒，可以保证呼吸的畅通。俗话说“站如松，坐如钟，卧如弓”，睡觉的时候，身体弯曲如弓可以让全身的肌肉得到放松，有助于提高睡眠的质量。

可能人们会有一种误区，觉得平睡会好一些，其实不然。平睡的时候舌根向后，对呼吸会有一定的阻碍作用，平睡对脊椎也有一定的压迫。

要养成良好的睡姿并不是一件难事，可以把小球捆在背后，强迫自己侧睡；也可以在枕头上做文章，使自己偏向右边。

只有更好的了解了仰卧睡觉姿势有哪些我们才能够更有效的发挥睡眠给我们带来的舒适度，可以缓解我们一天工作以后出现的劳累的身体，大家千万不要忽视这些内容，多了解一些相关情况对于我们第二天的精神状态都是非常好的。