哪些食物能够改善人的睡眠？

有很多年轻人在平时的生活中可能因为工作比较繁忙需要经常熬夜，长期下来就有可能会使她们出现失眠的情况，如果出现失眠的话严重影响人们的正常生活和工作，所以在出现失眠时一定要想出办法来进行解决，下面小编为大家讲解一下人们睡眠不好应该多吃哪些食物？

⒈龙眼：味甘.性温，具有补心益脑.养血安神的功效.临睡前饮用龙眼茶或以龙眼加白糖煮汤饮用，对改善睡眠非常有益。

2红枣：对多梦.精神恍惚有显著疗效.反红枣去核加水煮烂，加冰糖.阿胶文火煨成膏，睡前食用可提高睡眠质量.。

⒊小米：具有健胃.种脾.安眠的功效.研究发现，小米中含有丰富的色氨酸，它能使大脑思维活动受到暂时的抑制，使人产生困倦感.临睡前喝一碗小米粥，可使人人安然入睡。

⒋黄花菜：又名金针菜.用黄花菜煮汤或炒菜，在晚餐时食用，能促进睡眠.。

⒌核桃：味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱.健忘.失眠.多梦.用核挑仁.黑芝麻.糯米熬粥食用，可促进睡眠.。

⒍牛奶：牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质氨酸，临睡前喝杯热牛奶，有催人入睡的效果.。

⒎水果：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果.，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

⒏糖水：因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水.果糖在体内可转化成大量血清素，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

以上是小编为大家整理的一些关于人们出现失眠的解决办法，相信通过小编的上文介绍之后你再出现失眠的时候，按照小编上文所介绍的去做应该会得到好的疗效，出现睡眠不好的情况有可能是由于人们患有某些疾病所造成，所以严重失眠还是需要去医院进行检查治疗。