严重失眠咋办能缓解？

貌似每一个人都出现过失眠的情况，只是有部分患者的比较严重，可能天天晚上躺在床上都睡不着，还抑制不住自己的胡思乱想，总是翻来覆去的特别难受。针对于失眠的症状，一般是尽量避免服用药物，那可以怎么解决患者的问题呢？大家来看一看小编给出的有效建议吧。

1、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

2、寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

3、身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

4、避免选用含咖啡因的饮品和食品：容易失眠的人，应该在睡前6至8小时避免饮用或进食含咖啡因的饮品或食品，并注意咖啡、茶、朱古力、可乐饮料和含咖啡因药物的摄取量。

这些方法都有助于睡眠的形成，能够有效缓解失眠的症状，所以患者不妨尝试一下。但是对于情况特别严重的患者，可能就需要使用安眠药等镇静剂一类的药物进行治疗，不过同时也可以配合小编提出的缓解方法，以尽快使症状消失。