​颈椎病的正确睡姿是什么？

现在人们的压力越来越大，每天除了工作几乎都没有其他的时间了，那么长期的对着电脑工作的人们普遍都会有一个现象出现，那就是颈椎病的出现，这是一种职业病，包括一些白领啊，医生啊，或者是一些学生都会出现的情况，那么对于颈椎病的睡姿应该怎么样要求呢。

颈椎病的治疗方法很多，经过治疗病情可以得到缓解。但是，单凭治疗还是不够的。颈椎病人要做好自身的保养。伏案工作的人，头颈不要长时间地扭向一侧，要汁意休息，让颈背肌肉放松。许多人睡觉喜欢侧卧伏卧，整夜的头向一侧歪着，这是一种很不好的习惯，它使颈背部肌肉，颈椎韧带处于扭曲状态。

长期如此，会造成年轻人经常落枕，但较易恢复；而这些人到了中年，就会发生颈椎病。所以，睡觉时要注意枕头柔、轻，以平卧为主，侧卧要注意翻身，绝对不允许歪着头伏卧。 另附： 颈椎病人宜选择何种睡姿 颈椎病是中老年人的常见病、多发病。是由于颈椎增生从而直接或间接刺激或 压迫颈部神经根、颈部脊髓、椎动脉或交感神经所出现的一系列综合症候群。 由此可见，颈椎病的治疗方法纵然很多，但单凭治疗还是不够的，而是需要做 好自身的保养。

例如：经常伏案工作的科研、科室工作人员，头颈部不要长时 间地扭向一侧，要不停的更换位置，间断休息，一般45分钟左右就最好适当休 息一下，让颈背部肌肉得到放松，这样就可以相对减缓颈部的疼痛。 特别是睡眠姿势，应予足够的重视。 许多人睡眠时喜欢侧卧，或伏卧，整夜的头偏向一侧歪着睡，这是一个很不相 宜的习惯，因为头偏向一侧，颈部扭曲，会使颈部、背部的肌肉以及颈椎韧带 处于一种扭曲状态。

长期如此，将会经常发生落枕样症状，在年轻人还容易恢 复，但这些人到了中年就很容易发生颈椎病。已经患有颈椎病的人，更容易影 响颈椎的进行性病变，而加重疼痛等症状。 所以，患有颈椎病的人，睡觉时一定要注意枕头要柔软，不可过高或过低，要 经常调整，寻求最合适、最舒适的枕头高度和位置。头枕时需从头部枕到颈 部，不要只枕头枕部而使颈部悬空，并注意颈肩部的保暖。通常以平卧为主， 侧卧位时要注意经常翻身，最好不要歪着头俯卧。

很多人还有一个很坏的习惯，就是中午在办公桌上伏案午睡，各种姿势都有，但 统统不免使颈背部肌肉、颈椎韧带等处于扭曲状态，这不仅容易引发颈部疼 痛，而且还使脑部相对缺氧，进一步加重头昏、头痛、耳鸣、恶心等不适， 这是一个很不好的习惯，应尽量避免。 颈椎病是中老年人常见的，如能在日常生活中多加注意，进行适当的自我防治， 则可预防发生或减轻症状，特别是睡眠的姿势应适当多加注意。

上面我们一起了解的就是关于颈椎病的睡姿了，对于这个很多人都不是很理解，为什么要要求睡姿呢，因为颈椎病危险着我们的身体健康，平时的时候要注意起来，良好的睡姿可以帮助人们缓解疲劳，而且可以帮助有颈椎病的人得到更好的休息，这样的话才不会太疲劳。