生活中总是睡眠不好怎么调理？

在我们现在的生活中，我们要承受着生活，工作，学业方面的压力，还要跟上社会越来越快的脚步。长此以往的坚持下去，我们难免出现神经紧张，内分泌失调，代谢紊乱这类症状的出现。今天，我就来跟大家一起了解一下，关于总是睡眠不好怎么调理这一方面的知识。

食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。这种治疗失眠的方法既好做，材料也好选。

经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。这种治疗失眠的方法适合血虚出现的失眠。

因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。但是这种方法有的人注意过敏。

朋友们通过上面我所提供的，更为健康的，全面的介绍后，对于生活中出现的总是睡眠不好怎么调理这一问题，应该也掌握了一些自己的经验和生活小常识。其实，生活就是这样，总是在我们的努力下越来越简单健康。最后，希望大家都快乐。