长期睡眠不好的原因有哪些？

现在有失眠现象的人们越来越多了，失眠的原因也是多种多样的，小编的妈妈总是担心小编自己在外面生活的不好，就老是睡眠不好。上次有个同学失恋了，也是失眠了好长一段时间，只有找到引起自己失眠的原因，然后慢慢疏解，才能够治疗好失眠，下面小编就和大家一起看看长期睡眠不好的原因都有什么。

生活习惯：某些习惯可能在不知不觉中影响您的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的饮料，睡前运动或是从事一些用脑力的工作等。另外像如果在睡前喝大量的酒，反而会造成容易断眠的现象。环境因素：例如房间太冷或太热，太吵或太亮，这些因素都可能影响睡眠。另外像枕边人的问题，也可能成为您的问题，例如像打鼾声太大等。

睡眠环境因素：失眠原因有的人只习惯在固定的环境中睡眠，换间房、换张床便睡不着。老年人对环境改变的适应能力往往更差。噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素，都妨碍睡眠。

各种躯体疾病都可能妨碍睡眠：溃疡病的上腹部疼痛常于深夜发作，将病人痛醒;心绞痛也每于睡梦中发作;心力衰竭时的体位性呼吸困难使病人无法平卧，并难以入眠;甲状腺机能亢进的病人常于睡梦中惊醒，心悸，恐惧，出汗;糖尿病患者夜间尿多，常常起床小便，神经衰弱的症状无法睡得安稳。其它如哮喘病、关节炎、过敏性肠绞痛；任何疼痛、瘙痒、腹胀、便秘、尿潴留等均能引起失眠。

精神心理因素：当代人面临巨大的工作压力，导致身心疲惫，精神紧张等情绪，还有就是患有精神心理疾病的人，焦虑不安、抑郁等也会导致晚上睡眠不好，失眠的发生。

长期睡眠不好对人体的伤害还是很大的，不仅是影响到自己的工作，而且还会导致自己的身体的机能下降，还容易生病，抵抗力下降，情绪暴躁。睡眠不好是要花很长时间慢慢改善的，首先是要调节自己的心理，不要老是想着自己失眠。晚上可以做一些安神的汤来服用，卧室不要放花。