大腿减肥的方法

不少体型偏胖的朋友一般大腿也都会很粗壮，还有一些女性朋友们可能上半身并不胖，但是却有一双不太协调的胖腿。腿型粗壮不仅很难穿上凸显身材的铅笔裤，而且也会直接的影响到女性朋友们外形身材的美观。那么大腿减肥的方法都有哪些呢？今天就为大家具体的介绍一下，一起来看看。

倒踩脚踏车

利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。

踢腿提臀式

腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢！

半蹲摆腿式

像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。

弓箭步式

加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条唷！左右脚各15次，每次持续10秒钟。

侧抬腿式

要注意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有效唷！

胜利v型腿

仰躺在地面上，双手放在骨盆处。然后双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直。保持上半身不动，双腿向两侧打开，形成一个“v”字型，停留数秒，然后回到并拢姿势。

通过上述内容的介绍，我们对于大腿减肥的几种方法都已经有了更加深刻的了解，想要瘦大腿的女性朋友们可以按照以上介绍的几种方式尝试一下。在此也提醒更多想减肥瘦腿的朋友，想要有效的达到减肥瘦腿的目的，需要持之以恒的坚持运动才能见效。