瑜伽两式 消除手臂背部脂肪
美化背肌瑜伽
step1先伏于地上，面向地板，再抬起头，双臂放于臀部旁边，掌心向天；
step2双手向后合掌，再向后用力抬起上半身；
step3再将双脚同样用力抬高离地，做出V形状态，尽量保持动作约10-15秒。
健美手臂瑜伽
step1先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体；
step2右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做；
step3面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10-20秒，有需要再重复整组动作。
美化背肌瑜伽
step1先伏于地上，面向地板，再抬起头，双臂放于臀部旁边，掌心向天；
step2双手向后合掌，再向后用力抬起上半身；
step3再将双脚同样用力抬高离地，做出V形状态，尽量保持动作约10-15秒。
健美手臂瑜伽
step1先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体；
step2右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做；
step3面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10-20秒，有需要再重复整组动作。