女人经期的饮食吃什么比较好

很多女性朋友在月经期间的时候，都会变得十分的虚弱，身体也会十分的不舒服，一般情况下都是因为自己的身体素质不够好的原因，所以我们要在平时的时候提高自己的身体素质，这样才会保证身体的健康，其实在月经期间的饮食也是非常讲究的，那么女人经期的饮食吃什么比较好呢？

1、菜花、胡萝卜、香蕉

每次月经前都心情有所改变，情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。研究表明，维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜、香蕉等食物可为身体提供大量维生素B6帮助稳定情绪。

2、植物油、菠菜、谷物

到临近经期，就发现自己的胸部不适，乳房胀痛到一点都不能碰。其实这也是经前综合症的常见症状之一。植物油、菠菜、谷物中维生素E能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。

3、深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼

月经前就会感觉到腹痛，疼痛还会逐渐剧烈。腹痛是最为常见的经前问题，深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼的赘-3脂肪酸就能缓解腹痛。

以上就是关于女人经期的饮食吃什么比较好的一个介绍，女性朋友在月经期间是可以吃一些上面介绍的食物的，这样对于身体也是比较有好处的，不过大家在生活作息和衣服的卫生方面也是要注意的，在经期一定要注意好个人卫生，以免感染上疾病。