经常失眠头痛怎么办

现在失眠已经成为我们生活中一种比较常见的疾病了，很多朋友因为平时工作的原因，经常会受失眠的困扰，有些朋友在失眠的时候还会出现头痛的现象，面对着漫漫长夜无法入睡，睁着眼睛到天亮的感受是十分痛苦的，而且也会影响到第二天的工作，那么经常失眠头痛怎么办呢？

1、比如一些因为精神或者情绪原因而失眠的患者可以尝试心理治疗，也就是简单的了解睡眠的有关知识，减少不必要的睡前焦虑或者是自身的压力。进行放松的睡前指导，加快入睡速度。

2、我们也可以吃些有助睡眠的食物。像牛奶会使人感到全身放松舒适，因为牛奶中含有两种催眠物质，可以鸦片一样发挥作用。一般人都知道核桃有利于智力，所以核桃配上黑芝麻一起捣碎，在睡前服用15g左右，可以有效的治疗失眠健忘，多梦等症状。

3、头痛失眠，按摩应该是不错的方法。用拇指按摩神门穴，每次30次左右，揉到酸胀感为宜。双手揉捻耳垂，也是酸胀感为宜。还有就是每天梳头时，注意前后左右的舒适感，也是很好的缓解头痛，助眠的方法。

关灯、拉上厚窗帘创造黑暗环境有利睡眠，而近日在美国波士顿举行的职业睡眠协会年会上发表的一项加拿大瑞尔森大学研究称，有些人失眠是因为对黑暗恐惧。

研究负责人、心理学副教授科林·卡尼及其团队选取了93名18—22岁的人作为研究对象，将他们分为睡眠良好者和睡眠较差者。卡尼为确认黑暗给人们带来的恐惧效应，分别在有光线和无光线的条件下，令所有人都接触相等功率的噪声或振动。随后观察受试者眨眼速度和其他衡量恐惧感的指标。

以上就是关于经常失眠头痛怎么办的一个介绍，如果大家经常会出现失眠的现象，最好的方法就是及时的去医院进行治疗。在这里要建议大家在平时的时候不要给自己太大的压力，在睡觉之前可以多听一些有助于睡眠的音乐，相信失眠症状很快就会缓解的。