高温来袭 做到四点轻松预防中暑

转眼间炎炎的夏日就来临了，在人们的印象中，夏天就是明晃晃的大太阳以及叫个不停的知了，当然还有那让人流口水的各种冷饮。虽然现在的气温还不算太高，但是高温天气已经不远了，如果不提前做好一些准备工作，那么中暑这种典型的病症就会很快找上门来，身体健康就会受到威胁。

中暑肯定很多人都经历过，如果长时间的暴露在强烈的阳光下或者处于高温的环境中，那么身体就很容易出现一些不良的症状。根据症状的严重与否，人们将中暑分为三个级别，即轻度中暑、中度中暑以及重度中暑。

轻度中暑就是人会在高温环境中出现头疼、眼花、心悸等情况，但是症状不算太严重，只要稍微的休息一下就可以得到缓解。中度中暑会出现全身大汗、血压下降、体温上升、面色潮红等症状，需要及时的得到休息。而重度中暑也叫热衰竭，主要表现为过度出汗、呕吐、瞳孔扩大甚至昏迷意识丧失等。这个时候就需要及时将患者送往医院进行救治，否则极易危及生命。

通过对于中暑的简单介绍，我们已经知道的不同程度的中暑症状，相信很多朋友已经被震惊到了。的确，轻微的中暑只需要稍微的休息一下就可以很快缓解过来，但是重度中暑则会对人的生命安全造成非常大的威胁。那么对于人们来说应该如何避免中暑的情况发生在自己身上呢？

预防中暑的措施

1、及时补水

夏天的高温天气出现频率很高，在这种环境下人体中的水分蒸发速度也会变得非常快。如果不注意及时补水，那么很容易就会因为身体缺水而导致中暑。

所以在夏天一定要注意经常喝水，特别是在需要进行运动之前，无论是运动量较小的活动还是像跑步、打篮球等剧烈的运动，都要事先为身体补充足够的水分，这样才能避免中暑。千万不要等到口渴了再喝水，因为这时候已经代表身体处于非常缺水的状态了。

2、做好防晒工作

中暑的一个重要原因就是烈日的曝晒，有的时候因为种种原因人们必须要外出，这个时候就要直面炎热的天气。所以及时的做一些防晒工作是非常有必要的，常见的像遮阳伞、墨镜等用品都可以随时准备着。

在出门之前可以在脸上和容易裸露的部位涂上一层防晒霜，这样即使可能会被阳光晒到，也可以在最大程度上降低中暑的可能性。

此外，为了以防万一，在出行的时候可以携带一些防暑降温的药品，如风油精、仁丹等，这些药品可以在你感觉快要中暑的时候及时的将你拉回来。在衣物的选择上，也要尽量穿一些棉麻的衣服，因为这种衣服的散热性能比较好，身体即使出汗也不会黏在肌肤表面。

3、充分利用电器

家可以说是每个人所处时间最长的一个环境，因此在夏天家中的平均温度也很重要。房屋在阳光的灼晒下会将外界的热气传递到室内，因此长时间的待在室内也很容易中暑。

这个时候空调、电风扇等家用电器的作用就显现出来了。人们可以通过这些电器来将室内的温度控制在三十摄氏度左右，这样的一个温度既不会让人感到过冷，也不会很热。自然也就不用担心中暑的情况发生了，但是需要注意的是，室内的温度不宜过低，不然很可能会患上“空调病”。

4、加强营养

身体素质的高低也在很大程度上影响到一个人的中暑几率，所以在夏天的饮食方面应该尤为注意，不能因为气温炎热没有胃口就不吃饭或者吃得很少。正确的做法是应该少吃那些油脂含量较高并且辛辣易上火的食物，可以适当的多吃一些清淡的绿色蔬菜以及水果。

这样既可以为身体补充大量的维生素，也能补充一定的水分，避免中暑的发生。另外，一些消暑的食物也是夏季饮食的上上之选，常见的有绿豆汤、豆浆、酸梅汤等等。这些食物可以快速的消除体内的热气，让人燥热的心情恢复平静。

中暑了怎么办

虽然预防中暑的措施已经讲了这么多，但是万一还是中暑了那应该怎么办呢？不要担心，同样有针对性的方法可以应对。

1、中暑了后首先要迅速离开高温的环境，到一个阴凉通风的地方好好的休息一下。最好能够及时的补充水分，这样只要不是过于严重的中暑症状都能够很快缓解过来。

2、还可以用随身携带的风油精以及清凉油涂抹在患者的额头，这种做法可以刺激人的精神。如果出现了血压降低的症状，那么就需要去医院输一些生理盐水，同样可以快速的恢复。

结语：以上就是今天给大家带来的关于夏天预防中暑的措施的简单介绍。高温天气眼瞅着就要来了， 中暑随时都有可能发生，不过只要将这些预防措施记在心里，那么我们就一定可以避免中暑。